منتدى شاكر الخالدي
عزيزي الزائر تفضل بالتسجيل معنا ليزداد المنتدى إشراقا بكم وإذا لم ترغب بذلك فتفضل بزيارة الأقسام التي تريدها

منتدى شاكر الخالدي

المنتدى يختص بنشر دروس تعليمية للبرامج مثل الفوتوشوب وسويج ماكس وغيرها مع تحميل البرامج الجميلة ونشر مواضيع مختصة بالطب البديل ومواضيع علمية متنوعة
 
الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخولمركز التحميل

شاطر | 
 

 ما هي العادات التي تتسبّب بمرض القلب؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شاكر عبد الرحمن
Admin
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 10669
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: ما هي العادات التي تتسبّب بمرض القلب؟   26/10/2014, 6:54 am

أ مراض القلب هي أكثر أسباب الوفاة شيوعاً حول العالم عند النساء والرجال. وعلى الرغم من أنّ السنّ والعامل الوراثي غير قابلين للتغيير إلّا أنّه بإمكانك تجنّب بعض العادات اليومية التي تزيد من احتمال إصابتك بمرض القلب، تعرّفي عليها في ما يلي:



- قلة الحركة: أظهرت الدراسات أنّ ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع بإمكانها خفض ضغط الدم المرتفع ومعدلات الكوليسترول وإبقاء الجسم ضمن الوزن الصحي، وهذه العوامل مجتمعة تحسّن بالتأكيد صحة القلب.



- التدخين: يعدّ تدخين السجائر أحد أبرز العوامل المؤدية لأمراض القلب والشرايين. ولا يؤدّي التدخين إلى إصابتك أنت وحدك بالأمراض فالتدخين السلبي أي تنشق من حولك للدخان الناتج من سيجارتك يضرّ بصحتهم وخاصة إن كانوا أطفالاً.



- النظام الغذائي: إذا اتّبعت نظاماً غذائياً صحياً فستساهمين في خفض خطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية.



- التوتر: إذا كنت تتعاملين مع التوتر من خلال الإفراط في تناول الطعام أو التدخين، فتأكّدي من أنّك تضعين نفسك في دائرة خطر زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول في الدم والنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.



- ضغط الدم: يعدّ ارتفاع ضغط الدم أحد أهم عوامل الإصابة بالسكتة الدماغية والمشاكل الصحية الأخرى، لذا تجنّبي رفع ضغط دمك من خلال تجنّب تناول الملح، التدخين، والتوتر. 



- الكولسترول: تضعك معدلات الكولسترول المرتفعة ضمن دائرة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذلك ننصحك بخفض استهلاكك للوجبات الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة وبممارسة الرياضة بانتظام.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alkhaldy.forumarabia.com
 
ما هي العادات التي تتسبّب بمرض القلب؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شاكر الخالدي :: الفئة الأولى :: المنتدى الثالث - قسم الأمراض العام :: أمراض القلب والدورة الدموية-
انتقل الى: