منتدى شاكر الخالدي
عزيزي الزائر تفضل بالتسجيل معنا ليزداد المنتدى إشراقا بكم وإذا لم ترغب بذلك فتفضل بزيارة الأقسام التي تريدها
منتدى شاكر الخالدي
عزيزي الزائر تفضل بالتسجيل معنا ليزداد المنتدى إشراقا بكم وإذا لم ترغب بذلك فتفضل بزيارة الأقسام التي تريدها
منتدى شاكر الخالدي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى شاكر الخالدي

المنتدى يختص بنشر دروس تعليمية للبرامج مثل الفوتوشوب وسويج ماكس وغيرها مع تحميل البرامج الجميلة ونشر مواضيع مختصة بالطب البديل ومواضيع علمية متنوعة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولمركز التحميل

 

 تمارين القوة.. رياضة مفيدة للنساء والرجال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شاكر عبد الرحمن
Admin
شاكر عبد الرحمن


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 10669
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
الموقع : العراق

تمارين القوة.. رياضة مفيدة للنساء والرجال Empty
مُساهمةموضوع: تمارين القوة.. رياضة مفيدة للنساء والرجال   تمارين القوة.. رياضة مفيدة للنساء والرجال I_icon_minitime25/7/2016, 9:10 am

تمارين القوة.. رياضة مفيدة للنساء والرجال 714
مايو كلينك

هل تريد إنقاص الدهون في جسمك وتزيد من الكتلة العضلية وتحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر؟ تمارين القوة هي الحل! 

برغم شهرة تمارين القوة على أنها رياضة للرجال أو للرياضيين، فهي أحد المكوّنات الأساسية للياقة والصحة العامة لجميع الأشخاص، لذا ينصح بالحرص على ممارستها للاستفادة منها.

* تمارين القوة تحافظ على القوة العضلية

يقول الدكتور إدوارد آر لاسكوفسكي - الطبيب المتخصص في العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل بمايو كلينيك في روتشستر بولاية مينيسوتا، والمدير المساعد لمركز الطب الرياضي بمايو كلينيك: "إذا لم تفعل شيئًا لتعويض العضلات المرنة التي تفقدها، ستزيد نسبة الدهون في جسمك، ولكن تمارين القوة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على الكتلة العضلية وتقويتها في أي عمر".

* فوائد أخرى لتمارين القوة
وتساعدك تمارين القوة فيما يلي أيضًا:

- بناء عظام قوية
بالضغط على عظامك، تزيد تمارين القوة من كثافة العظام وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

- التحكم في الوزن
كلما تزيد العضلات، يبدأ جسمك في حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر. وكلما قويت العضلات لديك، سهل التحكم في الوزن.

- زيادة قوة التحمل
كلما أصبحت أقوى، لن تتعب بسهولة. ويساهم بناء العضلات أيضًا في تحسين التوازن؛ مما قد يساعد على الحفاظ على الاستقلالية خلال التقدم في العمر.

- ضبط الحالات المرضية المزمنة
يمكن لتمارين القوة أن تخفف من علامات وأعراض العديد من الأمراض المزمنة، ومنها ألم الظهر والتهاب المفاصل والسمنة وأمراض القلب وداء السكري.

- تقوية التركيز
تشير بعض الأبحاث إلى أن الانتظام في تمارين القوة يساعد في تحسين الانتباه لدى كبار السن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alkhaldy.forumarabia.com
 
تمارين القوة.. رياضة مفيدة للنساء والرجال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين القوة.. هل تناسب طفلك وما فوائدها؟
» «اليوجا» مفيدة للقلب على غرار الرياضة التقليدية
» ممارسة الرياضة خلال فترة المراهقة مفيدة للنساء
» النوم عند النساء والرجال ( التثقيف الصحي )
» المتدثرة.. أعراضها وعلاجها ( مرض يصيب النساء والرجال )

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شاكر الخالدي :: الفئة الأولى :: المنتدى الرابع - الثقافة العامة والصحية والأسلامية :: قسم الثقافة الصحية-
انتقل الى: