المرأة وفيتامين «د»

فيتامين( د) هو فيتامين يذوب في الدهون ويلعب دوراً في العديد من وظائف الجسم الهامة، ومن المعروف أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في الجسم للمساعدة في بناء عظام قوية، فيتامين( د) له دور في المشاركة في تنظيم الجهاز المناعي والخلايا، حيث يمكن أن يساعد في المنع من الإصابة بالسرطان.
هناك كميات صغيرة من فيتامين (د) في بعض الأطعمة مثل السمك والبيض والفطر ، ولكن من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من الطعام فقط، ويساعد الجسم في الحصول على فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس.
وقد يكون لانخفاض مستويات فيتامين (د) ارتباط ببعض الأمراض، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون وسرطان البروستاتا، وارتفاع ضغط الدم ، والاكتئاب، والسمنة، وقد لوحظ أن الذين لا يعانون من نقص فيتامين (د) هم أقل عرضة للإصابة بهذه الأمراض.
فيتامين (د) ضروري لعظام قوية وعضلات قوية والصحة بشكل عام، والشمس هي أفضل مصدر طبيعي لفيتامين (د)، ويجب الاعتدال عند التعرض لتجنب خطرالأصابة بسرطان الجلد، الرياضة اليومية تساعد الجسم أيضا على إنتاج فيتامين (د)، للحفاظ على مستويات فيتامين (د) تحتاج الكالسيوم الكافي في النظام الغذائي الخاص بك.
خلال انقطاع الطمث فإن التغيرات في الهرمونات والحالة الفسيولوجية التي يمر بها الجسم بطريقة لم يسبق للمرأة أن تعاملت معها من قبل، حيث يقلل الجسم من كمية هرمون الاستروجين التي ينتجها مما يؤدي إلى تغيير في صحة العظام، وفيتامين (د) له دور فعال في بناء العظام، ومعالجة النقص بعد انقطاع الطمث.
النساء لا يتعرضن لأشعة الشمس بشكل يومي بسبب اللباس أو لأنهن يقضين أوقاتهن في العمل داخل المنازل أو في المكاتب، فبالتالي لا يحصلن على ما يكفي من فيتامين (د)، فكري في استخدام فيتامين (د)بعد استشارة طبيبك.