دليل الأغذية الغنية بالطاقة

دليل الأغذية الغنية بالطاقة!


لتغذية الصحية السليمة هي التي تمدكم بالطاقة
يعد الغذاء بمثابة وقود للجسم، حيث تقوم الاغذية المختلفة التي نستهلكها بتحديد مستويات طاقتنا على مدار اليوم، وبالطبع على افتراض اننا في صحة جيدة ونتمتع بنوم جيد وكاف وناخذ احتياجنا اليومي من المياه.

يستحسن دمج بعض الاغذية في معظم وجبات الطعام الخاصة بكم طوال اليوم، والتي بالاضافة الى مذاقها الرائع ، فهي تمدكم بالطاقة اللازمة للقيام بالمهام الملقاة عليكم خلال ساعات النهار .


ما هي الاغذية المشبعة بالطاقة؟

ان الاغذية التي ستمدكم بالطاقة هي تلك الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، البروتينات، مضادات الحموضة، الالياف، الفيتامينات، المعادن وغيرها من المواد المفيدة للصحة. اذا تناولتم هذه الاغذية - اضافة الى كميات قليلة من الدهنيات الصحية وبصورة متوازنة - فسوف تتمتعون بالطاقة التي ستجعلكم مفعمين بالحيوية والقوة طوال النهار. فيما يلي بعض هذه الاغذية التي قد تمد الجسم بالطاقة الممتازة والمتاحة. اذا قمتم بتناول هذه الاطعمة بشكل مناسب، فمن الممكن ان تشعروا بقدر اكبر من الرشاقة والحيوية:

التوت البري
الفاصوليا
الشمام
الفراولة
المانجو
السبانخ
السلمون
المكسرات
الشاي
الطماطم
فول الصويا
منتجات الحليب قليلة الدسم
عصيدة دقيق الشوفان
الحبوب الكاملة
الحمضيات
الفلفل
البطاطا الحلوة

احرصوا على استهلاك الاغذية المذكورة اعلاه قدر المستطاع، وتجنبوا البقاء عدة ساعات خلال النهار دون تناول الغذاء اللازم للطاقة، وبذلك سيكون شعوركم افضل بكثير، ستكونون مفعمين بالطاقة، متفائلين ومتحمسين.