قائمة أطعمة للحصول على شعر لامع وكثيف

للحصول على شعر صحي عليك الإهتمام بصحتك من الداخل وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية وخاصة الغنية بالبروتينات.



وعليك التركيز في قائمة طعامك على البروتين لأن الشعر يتكون من الكيراتين، والذي يتألف من البروتين، فيعتبر الأفوكادو من أفضل الأطعمة للشعر والبشرة، كما أن دقيق الشوفان والفطر والفول السوداني يعتبر من مصادر البروتين الجيدة الأخرى.



كما أن تناول بيضة واحدة يوميا يسد احتياجه اليومي ويضمن شعرا أقوى حسب ما جاء في الوكالة الألمانية.



كما يمتاز ماء جوز الهند بانخفاض السعرات الحرارية وإحتوائه على الزنك المهم في تكوين الكولاجين والكيراتين، وبالتالي فهو مفيد لنمو الشعر ويتوفر بصفة خاصة في البقوليات.