4 طرق لتخفيف ألم تشنجات الساق

مايو كلينك

عندما تحدث تشنجات الساق، جرّب النصائح التالية للشعور بالراحة:
1- امشِ على الساق المصابة.
2- قم بتدليك العضلة المصابة بيديك أو باستخدام الثلج.
3- افرد ساقك واثنِ قدمك نحو ركبتك حتى تشعر بتمديد عضلات بطن الساق.
4- استخدم منشفة دافئة أو كمّادة دافئة في وقت متأخر إذا كنت تعاني من الألم عند اللمس أو خذ حماما ساخنا.