منتدى شاكر الخالدي
عزيزي الزائر تفضل بالتسجيل معنا ليزداد المنتدى إشراقا بكم وإذا لم ترغب بذلك فتفضل بزيارة الأقسام التي تريدها
منتدى شاكر الخالدي
عزيزي الزائر تفضل بالتسجيل معنا ليزداد المنتدى إشراقا بكم وإذا لم ترغب بذلك فتفضل بزيارة الأقسام التي تريدها
منتدى شاكر الخالدي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى شاكر الخالدي

المنتدى يختص بنشر دروس تعليمية للبرامج مثل الفوتوشوب وسويج ماكس وغيرها مع تحميل البرامج الجميلة ونشر مواضيع مختصة بالطب البديل ومواضيع علمية متنوعة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولمركز التحميل

 

 6 إجراءات تساعدك على تجنب نوبات الشقيقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شاكر عبد الرحمن
Admin
شاكر عبد الرحمن


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 10669
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
الموقع : العراق

6 إجراءات تساعدك على تجنب نوبات الشقيقة Empty
مُساهمةموضوع: 6 إجراءات تساعدك على تجنب نوبات الشقيقة   6 إجراءات تساعدك على تجنب نوبات الشقيقة I_icon_minitime17/8/2016, 9:53 am

6 إجراءات تساعدك على تجنب نوبات الشقيقة 714
فريق صحتك

1. أثناء النوبة
- اجلس في مكان هادئ.
- توقف عن أي أنشطة قدر المستطاع.
- استرخِ في غرفة هادئة مظلمة، وحاول أن تدخل في النوم.
- استخدم العلاج بالحرارة، إما كمادات دافئة أو باردة.
- تناول مشروباً واحداً من الكافيين ولا تكثر.

2. احرص على النوم الجيد
- حدد مواعيد للنوم والاستيقاظ.
- لا تجعل القيلولة تزيد على 20 - 30 دقيقة.
- استرخِ قبل النوم، استمع لموسيقى هادئة أو خذ حماماً دافئاً أو اقرأ كتاباً مفضلاً.
- تجنب التدريبات العنيفة قبل النوم.
- تجنب الأكل الثقيل قبل النوم.
- تجنب الكافيين والنيكوتين والكحوليات قبل النوم.
- امنع المشتتات في غرفة نومك، غرفة النوم للنوم فقط.
- لا تحاول النوم إذا كنت لا ترغب فيه.
- افحص أدويتك، فالأدوية التي تحتوي على الكافيين أو المنشطات قد تسبب الأرق.

3. احرص على تناول الطعام الصحي
- نظم مواعيد الأكل.
- لا تفوت أي وجبة.
- سجل وجباتك، وعلاقتها بنوبات الشقيقة لتتعرف على الأطعمة التي تثير نوبات الصداع.
- تجنب الأطعمة التي يتوقع أن تثير نوبات الشقيقة مثل الشوكولاته والجبن القديم والكافيين والكحول.

6 إجراءات تساعدك على تجنب نوبات الشقيقة 00000000-0000-0000-0000-000000000000
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alkhaldy.forumarabia.com
 
6 إجراءات تساعدك على تجنب نوبات الشقيقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج الشقيقة
» دراسة: مضغ العلكة يسبب الصداع وآلام الشقيقة
» 8 إجراءات للتعافي بعد فقدان الحمل
» دليلك لعلاج صداع الشقيقة المزمن
» 6 إجراءات لرعاية الجسم بعد علاج السرطان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شاكر الخالدي :: الفئة الأولى :: المنتدى الثالث - قسم الأمراض العام :: الجهاز العصبي والعضلات والدماغ-
انتقل الى: