ماهي فوائد فيتامين E للبشرة وكيف يمكن الحصول عليه؟

لفيتامين E فوائد عديدة للبشرة، فهو يعتبر من المواد المضادة للاكسدة لذا يساعد في حماية البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية، التلوثات البيئية فهو يوجد في مستحضرات العناية بالبشرة مثل المرطبات أو الكريمات للمساعدة في محاربة علامات التقدم بالسن. كما يساعد فيتامين (E) في علاج العديد من الحالات والامراض الجلدية سواء تم استخدامه خارجيا كالمراهم والكريمات او عند اخذه عن طريق الفم لمعالجات حالات الطفح الجلدي والالتهابات الجلدية المؤلمة التي تكون حمراء اللون في اغلب الاحوال .كما أن مستحضراته تقلل من ظهور التشققات الجلدية. وتساعد في التقليل من البقع الجلدية المصاحبة لعلامات تقدم السن وفي موازنة افراز الزيوت الطبيعية من الجسم اثناء عملية الغسيل اليومية. كما أن له دورا كمنظم لفيتامين (A) الذي يعتبر مهماً جدا للحفاظ على بشرة جميلة وصحية. لا يستطيع الانسان تصنيع فيتامين (E) في الجسم فقط النباتات قادرة على ذلك، لذا يجب الحصول عليه عن طريق الأطعمة والمكملات الغذائية. ومصادره كثيرة كالزيوت النباتية مثل زيت

دوار الشمس والقرطم، زيت الكانولا، زيت الزيتون والنخيل وزيت الذره وفول الصويا، بذور دوار الشمس والمكسرات، الفواكه مثل الكيوي والمانجو والخضروات الورقيه الخضراء والاسماك والاجزاء الدهنية من اللحوم.