شاكر عبد الرحمن
Admin
الجنس : 
عدد المساهمات : 10669
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
الموقع : العراق
 |  موضوع: الجســـم المثــــالي  24/6/2013, 10:26 am | |
|
الجســـم المثــــالي
هاجس الحصول على أجسام جميلة وجذابة يشغل تفكير الكثير من الرجال والنساء، والكثير منهم يلجأ إلى عمليات التجميل للحصول على أجسام مشدودة وتقاسيم متناغمة. هناك بعض خطوات التي تمكّنك من الحصول على جسم مثالي بإتباعها دون اللجوء إلى عمليات التجميل من هذه الخطوات أذكر لكم:
أولاً - عليك بممارسة بعض أنواع الرياضة، مثل :
1. رياضة الملاكمة
2. تمارين الأيروبكس
3. صعود ونزول الدرج
4. المشي بخطوات سريعة ومتوازنة
5. السباحة
بعمل ثلاث أنواع من هذه التمارين على مدى ثلاث مرات أسبوعياً كحد أدنى سيفي بالغرض.
ودائماً تذكر قليل مستمر خير من كثير منقطع، لذلك إبدأ بعمل التمارين بهدوء ولمدة منطقية حتى لا تشعر بالتعب والملل وتتوقف بعد فترة قصيرة.
ثانياً - التقيّد بنظام غذائي صحية، والتركيز على بعض النقاط التالية :
1. الأغذية المحتوية على بروتين
2. الأغذية المحتوية على ألياف
3. تعدد الوجبات وتقليل كمياتها
4. الإبتعاد قد الإمكان عن المشروبات الغازية
5. استخدام الأوميقا والفيتامينات المتعددة
6. شرب الماء بشكل كثير ومستمر كحد أدنى لترين يومياً.
| |
|
