التمارين الرياضية المنتظمة مفيدة للجهاز الدوري والصحة

التمارين الرياضية المنتظمة مفيدة للجهاز الدوري والصحة

اعداد: أ.د.أحمد سالم باهمام أستاذ الأمراض الصدرية وطب النوم

من المعلوم أن التمارين الرياضية المنتظمة مفيدة للجهاز الدوري والصحة بصفة عامة، ومن أكثر التمارين ممارسة رياضة الركض. دراسة جديدة نشرت في شهر أغسطس 2014 في مجلة الكلية الأمريكية لعلوم القلب أثبتت أن الركض يطيل العمر بمشيئة الله. فقد تابع الباحثون أكثر من 55 ألف شخص متوسط أعمارهم 44 سنة لمدة 15 سنة ووثقوا حالات وأسباب الوفاة خلال فترة الدراسة، وأظهرت النتائج انخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 30% وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والجهاز الدوري بنسبة 45% عند الذين مارسوا رياضة الركض، وقد ظهر هذا التأثير الإيجابي للركض حتى عند الذين ركضوا لفترة أقل من 51 دقيقة أسبوعيا، أو لمسافة أقل من 10 كيلومترات أسبوعيا، وبحساب الزمن، بينت الدراسة أن الركض اليومي ولو لفترة قصيرة مفيد، حيث ظهرت الفوائد حتى عند الذين ركضوا لمدة 5-10 دقائق يوميا وبسرعة بطيئة (حوالي 9 كلم/ساعة).