كيف نتجنب مشاكل الكتف

د. عمر العوفي *
    الكتف يتكون من عدة مفاصل وعضلات، ويعتبر من المفاصل المعقدة، ولذلك يوجد الكثير ممن يشتكي من آلام في الكتف.
ألم الكتف قد يكون حاداً أو مزمناً، وقد ينتج عن أسباب كثيرة منها ما يتعلق بالحياة اليومية والإصابات المتكررة أو تحميل الكتف فوق طاقته أو لأسباب خُلُقية.
المهم ألا يؤثر على النوم أو النشاطات اليومية أو عمل الإنسان أو على وظيفة اليد، فعند البعض يكون الألم شديداً بحيث يؤثر على ارتدائه لثوبه وفي ارتجاله (تمشيط شعر رأسه) وفي قيامه بما يخص طهارته!.
من مشاكل الكتف الخلع المتكرر وقطع الأوتار والتهابات الأوتار واحتكاك أو خشونة في المفصل والكسور وتيبس أو تجمد الكتف.
والتي قد تؤدي إلى مشاكل كثيرة منها نفسية واجتماعية واقتصادية وصحية، ناهيك عن المدة التي قد يحتاجها البعض من علاج تأهيلي بعد عمليات جراحية أو عن طريق المناظير لكي يعود بشكل أفضل.
الوقاية خير من العلاج، كما نقول دوما في عالم الطب، تتلخص في القيام برياضة دورية بشكل متكرر أسبوعيا والقيام بتمارين للإطالة والتي تؤدي إلى زيادة الليونة، وبالتالي تقليل نسبة حدوث الإصابات والقيام بالتحمية قبل التمارين واتباع تعليمات السلامة.
أيضا الجدير بالذكر هو عدم تحميل الكتف فوق طاقته، ومن ذلك القيام بمكالمات هاتفية كثيرة دون اللجوء إلى تمارين إطالة كفترة راحة، وحمل أشياء ثقيلة أو بطريقة مفاجئة أعلى من مستوى الكتف أو بطريقة خاطئة كحمل، عدم توخي الحذر في الأعمال مما يؤدي إلى إصابات، والجلوس بطريقة خاطئة ومنها الكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر بشكل غير صحي.
أخيرا هناك آلام في الكتف يكون مصدرها القلب أو حصوة في المرارة (في الكبد) أو مشاكل في الرقبة.. مراجعة طبيبك عند استمرار الألم أو إذا كان الألم شديداً يكشف ذلك.
* استشاري جراحة العظام