نمط الحياة الصحي والوقاية من سرطان القولون

خلود طهماز *
    كباقي أنواع السرطانات الأخرى لم يعرف حتى الآن السبب الرئيسي للإصابة بسرطان القولون والمستقيم إلا أنه وحسب الأبحاث العلمية لهذا المرض فقد وُجد أن هناك بعض العوامل المساعدة التي تزيد من احتمالية حدوث المرض وهي: التقدم في العمرحيثتكون الإصابة بسرطان القولون في معظم الحالات بعد عمر الخمسين، وتاريخ العائلة المرضي كوراثة أحد الأمراض الوراثية، والتاريخ الطبي المرضي للشخص كاصابته بالتهاب القولون المزمن، وتغير نمط المعيشة بعدماتباع نمط حياة صحيوهو ما سنتحدث عنه بالتفصيل، لما له من تأثير كبير على صحتنا.


فمع التقدم الكبير في الحياة العامة، والرفاهية التي أصبحنا ننعم بها، انتشرت مشاكل صحية عديدة لم نعرفها من قبل مثل السمنة، وقد أثبتت بعض الأبحاث العلمية أن السمنة قد تؤدي إلى الاصابة بالعديد من الأمراض، وأحدها سرطان القولون والمستقيم، وأثبتت بعض الدراسات العلمية أن السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 33%.
ومن العوامل الأخرى التي لها علاقة بنمط المعيشة الإكثار من تناول اللحم الأحمر وعدم تناول وجبات متنوعة ومتوازنة، إذ أنه حسب بعض الدراسات العلمية تبين أن استهلاك اللحم الأحمر بكثرة قد يزيد من فرص الاصابة بسرطان القولون بنسبة قد تصل إلى 3٠%.
وبعض الدراسات العلمية أثبتت أن شرب الكحول يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان القولون بنسبة قد تصل إلى ٢١%، كما أثبتت بعض الدراسات العلمية أن التدخين يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان القولون بنسبة قد تصل إلى٢١% مقارنة بغير المدخنين، بالاضافة إلى أن بعض الدراسات العلميةأثبتت أن القيام بنشاط بدني بشكل منتظم كالمشي يقلل من احتمالية الاصابة بسرطان القولون بنسبة ١٤-3٠% مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط بدني.
وللتقليل من فرص الاصابة بسرطان القولون والمستقيم باذن الله، يجب اتباع نمط حياة صحي.
فيجب علينااتباع نظام غذائي صحي، إذ اثبتت بعض الدراسات العلمية أن تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات تقلل من احتمالية الاصابة بسرطان القولون بنسبة ١٢-٢٠%. بالاضافة إلى الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته، والغنية بالزنك مثل البقوليات والكبد والبيض والمأكولات البحرية، وفيتامين سي كما في الحمضيات، وقد أثبتت الدراسات أن القيام برياضة المشي والهرولة لمدة 3٠ دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا أو السباحة وركوب الخيل لمدة ٢٠ دقيقة يوميا، مع اتباع الحمية الغذائية السليمة يساعد على المحافظة على صحة الإنسان بشكل عام ومنع مضاعفات الأمراض، كما وقد اثبتت العديد من الدراسات والتجارب العلمية أن التدخين من العوامل الرئيسية أو المساعدة للاصابة بالكثير من الأمراض وخاصة أمراض السرطان بمختلف أنواعه، ويؤدي إلى وفاة أكثر من خمسة ملايين شخص سنويا حسب تقرير منظمة الصحة العالمية، فمن أجل الحصول على نمط حياة صحي سليم وحياة أفضل يجب الابتعاد عن التدخين والمسكرات وتربية أطفالنا منذ الصغر على معرفة خطورتها وأهمية البعد عنها.
أخيراً هناك الكشف الدوري المبكر، والمقصود بذلك، هو القيام بعمل فحوصات وقائية تؤكد للشخص خلوه من الأمراض أو اكتشافها قبل ظهور أية أعراض لها وقبل تطورها لمراحل متقدمة، والنصائح المقدمة من قبل مقدمي الرعاية الصحية للكشف الدوري للوقاية من سرطان القولون هي كالتالي:
اذا لم يكن لديك تاريخ عائلي بالمرض: البدء بالكشف الدوري بعد عمر الخمسين.
اذا كان لديك تاريخ عائلي لأحد الامراض الوراثية فيجب التنسيق مع الطبيب المختص لعمل الفحوصات اللازمة في عمر مبكر.
وفي الختام نتمنى أن ينعم الجميع بحياة صحية خالية من الأمراض باذن الله.