شاكر عبد الرحمن
Admin
الجنس : 
عدد المساهمات : 10669
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
الموقع : العراق
 |  موضوع: 6 أطعمة غير متوقعة للريجيم ولكنها تزيد وزنكِ  10/8/2015, 10:27 am | |
|  [size=16]لعديد من أصحاب الأوزان الزائدة يسعون طيلة الوقت لإنقاص أوزانهم مستخدمين في ذلك طرقاً عديدة منها تغيير عادات الأكل و تناول الأطعمة و ممارسة الرياضة.
لكن على الرغم من سعيهم هذا فإن أوزانهم تبقى كما هي بدون تغيير بل قد تزيد و ترجع أسباب ذلك إلى الأغذية التي يقومون بتناولها فتوجد أغذية صحية و مفيدة للجسم لكنها تساهم في زيادته.
كما ان هناك بعض الأطعمة التي يروج لها البعض على أنها خاصة بإنقاص الوزن وهي أطعمة غير صحية و تضر بالجسم فهي بالفعل تكون ذات سعرات حرارية قليلة لكنها تحتوي على بعض المواد التي يتم معالجتها بشكل كيميائي تتسبب في زيادة السعرات الحرارية في الجسم.
في هذا المقال نقدم لكِ 6 أطعمة غير متوقعة للريجيم ولكنها تزيد وزنكِ.
الأطعمة قليلة الدسم وبدائل السكر :
عندما يتناول البعض الأغذية ذات الدسم القليل فإنهم يظنون أنها لا تتسبب زيادة اوزانهم مما يدفعهم إلى تناول كميات أكبر منها و هذا يتسبب في منحهم نفس عدد السعرات الحرارية التي تدخل أجسامهم من المنتجات الأخرى كاملة الدسم.
الفواكه المجففة :
هناك العديد من أنواعها تتسبب تناولها بكثرة في منحك عدد سعرات حرارية كبير فقد يخدعك حجمها لأنها أقل من الفواكه الطازجة فتتناولين منها مقدارا أكبر في وقت قليل و من هذه الفواكه الزبيب و التوت و المشمش و التوت البري و كافة الفواكه الاستوائية فعلى سبيل المثال نصف كوب من الزبيب يمنح جسمك مقدار مائتي سعر حراري أكثر من نفس المقدار من العنب الطازج.
الكورن فليكس :
ليست قليلة الدسم كما يروج لها الكثير فلو تم مزجها بالفواكه المجففة و المكسرات و الشوفان فهي ستكون مناظرة للأنواع الأخرى بل قد تزيد نسب السكريات المركزة فيها.
السمك :
تحتوي على كميات منخفضة من الدهون لكن بعض أنواعها تكون نسبة الدهون فيها زائدة عن الأسماك الأخرى بنسبة خمسة عشر بالمائة مثل التونة و أفضل الأنواع لتناولها بالنسبة لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم الجمبري المشوي.
الزبادي أو الروب :
يجب ان يكون خالياً من الدسم و غير محتو على الفواكه لأن هذا الأخير تناوله مماثلا لتناول المثلجات العادية في عدد السعرات الحرارية التي يمنحها للجسم.
العصائر:
بعض أنواعها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية مماثل للسعرات الحرارية الموجودة في المشروبات الغازية ولهذا يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية بكافة أنواعها و العصائر المحلاة لأن هذه المشروبات تمنع الجسم أيضاً من امتصاص فيتامين د الذي يحتاج الجسم إليه من أجل صحة الأسنان و العظام.[/size] | |
|
