اليوم يعيش نحو 384 مليون مصاب بمرض السكري ومنظمة الصحة العالمية أعلنت عن مرض السكري كوباء القرن الـ 21. التشخيص المبكر لمرض السكري يمكن أن يساعد على الإدارة السليمة للمرض والوقاية من المضاعفات المتوقعة
مرض السكري هو اضطراب في التمثيل الغذائي الذي يتميز بظهور مستويات عالية من السكر في الدم، ويحدث بسبب اضطراب في افراز الانسولين، اضطراب في عمل الانسولين او من الحالتين معا. الاسباب الرئيسية لانتشار المرض هي السمنة الناتجة عن زيادة استهلاك الغذاء وقلة النشاط البدني.
تشخيص مرض السكري من النوع 2 بسيط ويتم من خلال فحص بسيط للدم الذي يفحص مستويات السكر في الدم في وضعين مختلفين (مستوى السكر الاعلى من 126 ملغ بعد الصيام لاكثر من 8 ساعات، او 200 ملغ في الفحص العرضي). كل شخص يعرف الاعراض الفسيولوجية التي قد تشير الى مرض السكري، يمكنه تمييز العلامات المبكرة مثل التعب، كثرة التبول خاصة في الليل، جفاف الفم والعطش او الجوع وفقدان الوزن. عمليا العديد من الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري لا يعرفون ذلك. وفقا للتقديرات فان نحو 12.9% من البالغين في الولايات المتحدة الذين تزيد اعمارهم على 20 عام مصابين بداء السكري، ولكن يتم تشخيص 60% منهم فقط، وهو ما يعني ان 40% لا يعلمون بوجود المرض لديهم.
هل انت مصاب بمرض السكري: ما هي الطريقة الصحيحة للتعايش مع مرض السكري؟
المفتاح لعلاج السكري من النوع 2 هو تغيير نمط الحياة، سواء من خلال التغييرات الغذائية، ممارسة النشاط البدني، العلاج الدوائي وغير ذلك. اول لقاء للشخص بعد تشخيص وجود مرض السكري لديه، يكون لدى طبيب العائلة الذي يستطيع تتبع فحوصات الهيموغلوبين، الاستعلام بشان كثرة التبول، النظام الغذائي، الوزن ونمط الحياة ويعرف تشخيص حالة مرض السكري. بعد لقاء طبيب العائلة، يتم توجيه جميع مرضى السكري للهيئات المهنية ذات الصلة وفقا للحالة، ولكن ما الذي يجب معرفته؟
1. تعرفوا على طرق العلاج المتوفرة.
كل العيادات تقدم علاجات مختلفة لمرض السكري، التي تشمل الادوية، مضخة الانسولين. من المهم ان تسالوا الطبيب حول العلاجات التي تحتاجون اليها لتتمكنوا من
التعايش مع مرض السكري، لان وسائل علاج السكري تتطور مع مرور الوقت.
2 . اجراء تغيير في النظام الغذائي
تغيير انماط الحياة ينطوي في البداية على تقديم المشورة الغذائية. معظم مرضى السكري من النوع 2 يعانون من زيادة الوزن وخلل في التغذية. دور اختصاصي التغذية في علاج هذا المرض هو كبير ومهم، فهو يعلمكم ويقدم لكم المشورة حول النظام الغذائي المتوازن من حيث التكوين الغذائي والسعرات الحرارية لتحقيق توازن مستوى السكر في الدم. بالاضافة الى ذلك، فاخصائي التغذية يعطي مرضى السكر ادوات للملائمة بين العلاج الذي يتلقاه مريض السكري وبين النظام الغذائي، لان التغيرات الحادة في قيم السكر سببها النظام الغذائي الغير سليم الذي يؤدي الى خلل في توازن مستويات السكر. قيم السكر المنخفضة تنجم عن تناول الطعام الغير مناسب وزيادة استهلاك السعرات الحرارية. السيطرة على توازن السكري تساعدكم على تحسين حالة المرض وتجنب الارتفاع السريع لمستويات السكر في الدم الناتج عن تحلل الكربوهيدرات السريع. قد ينصحكم اخصائي التغذية مثلا باستبدال يعض الاغذية التي اعتدتم عليها كالسكر والابيض ورغيف الخبز بمحليات صناعية كالسكرالوز والخبز الاسود ذات الحبوب الكاملة لكن لا تقلقوا سوف يلائم اخصائي التغذية الامور التي تحبونها لدمجها بنظامكم الغذائي.
3. التعرف على الجهات التي تهتم بكم
تعرفوا على الجمعيات التي تساعد الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري لتبديد المخاوف والحصول على الاجابة عن الاسئلة وتمكينكم من
التعايش مع مرض السكري بسلام.
4. ممارسة النشاط البدني
مرضى السكري يعانون من اضطراب في التمثيل الغذائي الذي يؤدي لزيادة في مستويات السكر في الدم. يستند علاج مرضى السكري على تحقيق التوازن في مستويات السكر في الدم، كلما كان التوازن افضل فان المريض يشعر بتحسن في حالته الصحية. من اجل تحسين قيم السكر، فمن المهم ممارسة النشاط البدني الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية وخفض الوزن. اثناء النشاط البدني فان العضلات تحتاج لامدادات ثابتة من السكر وبذلك يتم امتصاصه بطريقة افضل مما يساعد على خفض قيم السكر في الدم. كذلك ممارسة الرياضة تسرع عملية الايض وخفض الوزن، وكلما حرصتم اكثر عليها فانكم تقللون بذلك من خطر حدوث مضاعفات مرض السكري. حاولوا العثور على الرياضة التي تناسبكم، فهناك العديد من الامكانيات – بدءا من انواع مختلفة من الرقص، الجري، المشي، ركوب الدراجات الهوائية والتدريب في صالة الالعاب الرياضية.
5. احرصوا على فحوصات المتابعة
يوصى باجراء فحوصات الدم وضغط الدم كل بضعة اشهر لمعرفة ما اذا كانت هناك عوامل خطر اخرى، مثل ارتفاع نسبة الدهون في الدم. اذا تم الكشف عن ذلك، ففي المرحلة الاولى احرصوا على اتباع نظام غذائي سليم، القيام بممارسة الانشطة الهوائية (Aerobic) والبدنية ثم قوموا باجراء الفحوصات مره اخرى. بعد اعادة اختبارات الدم، يمكن ان يقوم الطبيب بتقييم ما اذا كان هناك تحسن ملحوظ في نمط الحياة خاصتكم، واذا لم يكن هنالك تحسن سيتم توجيهكم لاستخدام العلاج الدوائي المناسب. الى جانب هذه الاختبارات، يجب ان يتم اجراء فحوصات متابعة لدى طبيب العيون ولدى مختص في علاج القدم- Podiatry، للتاكد من عدم حدوث مضاعفات مرض السكري الشائعة في الساقين والعينين، وكذلك المتابعة لدى طبيب العائلة الذي يوجهك للطبيب المتخصص بالسكري اذا كانت هناك حاجه لذلك.
6. الحفاظ على الوزن
حاولوا البقاء ضمن نطاق ال- BMI المناسب لكم. مؤشر كتلة الجسم - BMI يتكون من الوزن والطول (الوزن بالكيلوغرامات مقسوم على الطول بالامتار تربيع)، اذا كانت قيمته اعلى من 25، فيجب الانتباه وعلاج الوزن حتى لا يصل الى قيم شاذة التي تجلب معها المضاعفات الجسدية المختلفة.
7. استعينوا بالبيئة
جندوا كل من حولكم ليكون التحول في حياتكم اكثر نجاحا. تغيير نمط الحياة ليس بالامر السهل، لذلك كلما جندتم افراد عائلتكم، الاولاد، الاصدقاء، وما الى ذلك – فان فرص نجاحكم تكون اعلى. حولوا النشاط البدني الى مناسبة اجتماعية ممتعة او قوموا بطهي الطعام في المنزل وقللوا من شراء الطعام من الخارج.
من المهم ان نعرف انه حتى لو كنا لا نستطيع ان نفعل شيء بالنسبة للجيل او الصفات الوراثية التي نتلقاها، الا انه يمكننا بالتاكيد السيطرة على بقية عوامل الخطر لمرض السكري، مثل زيادة الوزن، السمنة في منطقة البطن، نمط الحياة، التدخين، العادات الغذائية السيئة، عدم ممارسة الرياضة وغيرها. اختيار نمط حياتنا قد يمنع كليا اصابتنا بداء السكري من النوع 2 او على الاقل يؤخر ظهوره ومضاعفاته المحتملة ويمكننا من التعايش مع مرض السكري.