التمارين الرياضية تساعد النساء في سن اليأس

تعتبر الرياضة من أكثر الأمور الهامة للحافظ على صحة الإنسان، وتزاداد أهميتها تبعاً لحالة الفرد، فكيف تؤثر على النساء في مرحلة اليأس؟ 
 


بينت نتائج دراسة جديدة ان ممارسة النشاطات الرياضية خلال فترة انقطاع الطمث او ما يعرف بسن الياس (Menopause) من شانها ان تقلل من هبات الحرارة التي تعاني منها النساء.
حيث اشارت الدراسة التي نشرت في المجلة العلمية The Journal of Physiology ان هبات الحرارة من اكثر الاعراض شيوعا في فترة انقطاع الطمث، وهي تتميز بالشعور بالحرارة الشديدة واحمرار الجلد الناجم عن زيادة تدفق الدم، بالاضافة الى التعرق وانخفاض تدفق الدم في الدماغ.
هذا وتسبب هبات الحرارة التي تدوم لدقيقتين الى ثلاث في توسع الاوعية الجلدية cutaneous vasodilation او تدفق الدم بحوالي 80%، كما ان التعرق قد يكون اكثر بحوالي خمس مرات من الوضع الطبيعي. كما من شان هذه الهبات ان ترفع من خطر الاصابة بامراض القلب.
ولكن اوضح القائمون على الدراسة انه بالامكان تجنب هذه الهبات من خلال القيام بممارسة التمارين الرياضية لحوالي 30 دقيقة، مثل ركوب الدراجة الهوائية، والتي تعمل على رفع درجة حرارة الجسم 0.4- 0.6 درجة مئوية تقريبا.
ومن اجل التوصل الى هذه النتيجة قام الباحثون باستهداف 21 امراة سليمة بعض انقطاع الطمث لديهن، وتم تقسيمهن الى مجموعات:
1- المجموعة الاولى: ضمت 14 امراة خضعن لبرنامج رياضي لمدة 16 اسبوعا ثلاث مرات اسبوعا وكانت مدة الحصة 30 دقيقة، تضمن ركوب الدراجة الهوائية وغيرها من الامور.
2- المجموعة الثانية: لم تقمن بممارسة الرياضة.
كما طلب من جميع المشاركات ملء استمارات خاصة حول هبات الحرارة التي يعانين منها وشدتها، بالاضافة الى خضوعهن لعدة فحوصات.
ووجد الباحثون عددا من النتائج بعد اربعة اشهر، وجاءت كالتالي:

• المشتركات في المجموعة الاولى، اي من مارسن النشاط الرياضي زاد لديهن وتيرة التنفس وتدفق الدم والتعرق، لكنهن كن قادرات على الكلام.
  
• عندما تعرضت النساء في المجموعة الاولى لهبات الحرارة انخفضت كمية التعرق لديهن.
  
• انخفض تدفق الدم الى الجلد  بمنطقة الصدر بحوالي 9% و7% تقريبا في منطقة الساعد لدى المشتركات في المجموعة الاولى.
  
• قل تدفق الدم في الدماغ لدى المشتركات في المجموعة الاولى مقارنة بالاخريات.
  
• لم تلاحظ النساء في المجموعة الثانية اي اختلاف فيما يتعلق بهبات الحرارة لديهن.
  

واكدك الباحثون انه بالامكان استخدام هذه النتائج الان لتشجيع ممارسة النشاط الرياضي ما بين النساء وبالاخص في مرحلة انقطاع الطمث وللتغلب على الاعراض واهمها هبات الحرارة.