"داون شفتينغ": نمط حياة جديد للتخلص من الإرهاق!

"داون شفتينغ": نمط حياة جديد للتخلص من الإرهاق!
يكثر الحديث عن النصائح المفيدة للتخلص من الإجهاد، وبالرغم من أن ممارسة الرياضة وبعض تمارين الاسترخاء وغيرها لها دور مهم في ذلك، إلا أن من الممكن التخلص من الإرهاق باتباع نمط حياة بدأ بالرواج يدعى "داون شفتينغ"!

كثرة المطاعم والعلاقات التي لا تحصى عبر شبكات التواصل الاجتماعي وعروض المحلات التجارية وعادة شراء الملابس اللازمة وغير اللازمة - هذه الأمور وغيرها ربما تكون مؤشراً على نمط الحياة الذي يتميز بـ"الوفرة" في كل شيء. ربما تدفع كثرة الخيارات هذه البعض للشعور بالإجهاد، بينما تدفع رغبة الشراء المتزايدة لدى البعض الآخر بالشعور بالإحباط، والسؤال هنا: كيف يمكننا أن نحدد مستلزماتنا والكمية التي نحتاجها؟
"داون شيفتينغ"، والذي يعني التقليل، هو نمط حياة من شأنه أن يساعد على التخلص من الإرهاق، وذلك من خلال خفض الاستهلاك. ولا يقتصر تخفيض الاستهلاك على السلع المادية فحسب، بل من الممكن استخدامه لتخفيف كل الأمور المبالغ فيها في حياتنا، إذ من الممكن تخفيف العلاقات الاجتماعية والأنشطة الترفيهية وشدة العمل، والاكتفاء بالعيش بالحد الأدنى.
ويهدف نمط الحياة هذا إلى تطوير شخصية الإنسان بعيداً عن بعض الأمور التي تعد بالنسبة للبعض من الأولويات، كاقتناء منزل أو سيارة، علماً بأن نمط الحياة لا يعني "التنازل عن الاستهلاك"، بل إن شعاره "نعم للعيش بشكل أكثر وعياً وتحديداً"، أي القدرة على تحمل الاستغناء عن الاستهلاك ولكن بدون إجبار.
ووفقاً لموقع "بينوت" الإلكتروني، فإن نممط الحياة هذا ليس جديداً، بل يستند إلى تقاليد بوذية تعود للقرن الخامس قبل الميلاد، ويقوم على العيش ببساطة والتحرر من سيطرة مغريات الحياة.
ويشهد نمط حياة "التقليل" مؤخراً إقبالاً من قبل بعض الشباب الألمان، من بينهم الشاب نيلز البالغ من العمر 28 عاماً، والذي قرر اتباع هذا النمط في حياته ليس بدافع ديني، بل للتخلص من الإجهاد الذي يعيشه من كثرة مقتنياته. ويشير نيلز إلى أنه يشعر بارتياح شديد منذ اتباعه أسلوب الحياة هذا، مشيراً إلى أن من الضروري، وقبل البدء باتباع هذا النمط، التخلص أولاً من جميع الأشياء غير المستخدمة.

استنشاق هذه الروائح يخلصنا من الإرهاق

الليمون

تساعد رائحة الليمون على زيادة التركيز فضلا عن تأثيرها المهدئ، فوفقا لموقع ديلي هيلث بوست الأمريكي فإن دراسات كثيرة أثبتت أن استنشاق رائحة الليمون له تأثير إيجابي عند الشعور بالغضب أو الإرهاق أو الخوف، فالليمون يقوي جهاز المناعة ويحسن الدورة الدموية ويخفف الاكتئاب. لذا ينصح خبراء الصحة من يشعر بالإرهاق بتقطيع ليمونة واستنشاق رائحتها ومن ثم الاستمتاع بطعمها الحامض والمنعش.

القرفة

تتسم القرفة بكونها منشطة، ما يجعلها مادة ملائمة للتخلص من الإرهاق وتحسين التركيز. وهو تماما ما أكده باحثون في جامعة "ويلنغ جيسويت" في فرجينيا الأمريكية، فاستنشاق القرفة يحسن من القدرات العقلية والاستجابة البصرية والحركية، فضلا عن أنها تساعد على الاسترخاء.

الخزامى (اللافندر)

نعرف زهرة اللافندر برائحتها العطرة و دورها الفعال في تصفية الذهن والروح. فضلا عن استخدامها للقضاء على حالات الأرق التي غالبا ما يعود سببها إلى الإرهاق، كما يحتوي زيت اللافندر على خصائص مهدئة تساعد على ضبط الضغط النفسي. و تهدئ عشبة اللافندر الأعصاب وتعالج بعض حالات الاكتئاب والشقيقة، وفقا لما نقله موقع "غيزوندهايت تيبس".

النعناع

يعد النعناع من الأعشاب المثالية لأيام العمل الطويلة في المكتب، فهو ينشط الذهن والجسم ويحفز على التركيز والاستيعاب ويمنح الجسم طاقة، ما يساعد على التفكير بشكل أفضل ويقلل من الإجهاد.

إكليل الجبل (الروزماري)

وفقا لموقع "غيزوندهايت هويته" فإن استنشاق رائحة الروزماري يساعد على تخفيف التوتر كثيرا، فضلا عن دور العشب الفعال في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز. كما تخفف أعشاب الروزماري وبشكل فعال وطبيعي، الكثير من الأعراض المرتبطة بشكل وثيق بالضغط ومن أهمها الإرهاق الجسدي الذهني والصداع.

الفانيليا

وفقا لدراسة حديثة أجراها باحثون أمريكيون ونشرها موقع "غيزوندهايت هويته"، فإن استنشاق رائحة الفانيليا كان تأثيره إيجابيا على المشاركين في الدراسة، إذ بدوا أكثر سعادة واسترخاء. علما أن استخدام الفانيليا ليس حديثا ، بل يعود إلى المصريين القدماء، إذ غالبا ما استخدموه للاسترخاء وتعزيز التناغم االروحي.

الياسمين

كثيرا ما يستخدم الياسمين لتهدئة الأعصاب، كما يستخدم زيته كمادة طبيعية مضادة للاكتئاب، ويحظى الياسمين بأهمية بالغة لخصائصه المنشطة، والمحفزة لشعور التفاؤل.
الكاتب: دالين صلاحية