الكالسيوم.. أهميته الخفية

الكالسيوم.. أهميته الخفية
تماضر أبورياش *
    عند زيارتنا للطبيب نقوم بسؤال الطبيب عن مدى احتياجنا لفيتامين (د) ولكن لا يتبادر إلى أذهاننا أن نستفسر عن احتياجنا للكالسيوم؟ فالكالسيوم من أهم المعادن الموجودة في جسم الإنسان والتي تلعب دوراً مهماً في العمليات البيولوجية بداخل جسم الإنسان بالإضافة أن عظامنا وأسناننا مكونة من الكالسيوم.
يحتاج الإنسان إلى الكالسيوم في جميع مراحل حياته ولكن يختلف مدى احتياجه باختلاف المرحلة العمرية واختلاف الحالة الصحية لكل شخص، فإذا كنت مصاباً بانخفاض مستوى الغدة الدرقية أو الجاردرقية أو مرض كرون أو مرض الإضطرابات الهضمية فهذه الأمراض قد تجعلك عرضة لنقص الكالسيوم، ومن العلاجات التي قد تؤدي إلى نقص الكالسيوم بالجسم هي تناول بعض أدوية الصرع وتناول الكورتيزون لفترات طويلة لذلك ينصح الأطباء بتناول فيتامين (د) للحماية من انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم ولتجنب الإصابة بهشاشة العظام وغيرها.
من الضروري عند تناول الكالسيوم كمكمّل غذائي شرب كمية كافية من الماء لتجنب الإمساك بالإضافة لإنتفاخ البطن وفصله عن باقي العلاجات بساعتين على الأقل ما عدا فيتامين (د). بالإضافة إلى أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم، أما بالنسبة لتناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية وتدخين السجائر فانها تقلل من امتصاص الكالسيوم بالجسم، من أهم المصادر الطبيعية للحصول على الكالسيوم هي منتجات الألبان والأجبان واللوز والبندق وسمك السردين والسلمون والتوفو والبروكولي وغيرها، ومن الضروري عدم تناول أي مكمل غذائي إلاّ بعد الرجوع للطبيب والصيدلاني المختص.