الحمية الغذائية المناسبة لمرض تكيس المبايض

اتبعي حمية تقلل وزنك وتحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تغير توازن الهرمونات، مثل الأسماك (خاصة التونة والسلمون)، والمكسرات كالجوز، زيت الزيتون، والأفوكادو. ولتكن الحمية غنية بالمعادن والفيتامينات وتناول السبانخ والأوراق الخضراء والخضار.

- تناولي الفاكهة الطبيعية واعتمدي عليها بشكل أساسي، ولا تتناولي العصائر الصناعية أو المحلاة بالسكر للحفاظ على مستوى أنسولين متوازن، واستغني عن السكر بشكل كامل.

- تناولي الحبوب الكاملة والقمح الكامل واعتمديها كنظام غذائي دائم وثابت.
- تناولي البقوليات وتجنبي تناول الدسم والوجبات السريعة غير الصحية، والكربوهيدرات.
- مارسي الرياضة اليومية لمدة نصف ساعة يوميا وبانتظام.
ولا تنسِ استشارة طبيبك لتناول أدوية تكيس المبيض، إذ إنها تعزز نجاح حميتك وتزيد فرص الخصوبة.