كيف تقي طفلك من الكساح ؟

يحصل معظم المراهقين والبالغين على قدر كبير من فيتامين (د) الضروري من خلال التعرض لأشعة الشمس.

ولكن بالنسبة للرضّع والأطفال، يكون هناك تخوف من قبل بعض الأهالي من تعريض طفلهم للشمس، وسنورد بعض النقاط اللازمة لحصول طفلك على المقدار الكافي من فيتامين (د)، والضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور المهمين لنمو العظام والأسنان:

 
1- تكون أشعة الشمس حارقة في فترة الضهيرة (بين الـ11 صباحا - 3 ظهرا)، وتكون الفائدة كبرى كلما حدث التعرض للشمس يومياً في ساعات الصباح الباكر، (ولمدة 10-15 دقيقة في المناطق الحارة وحوالي 30 دقيقة في المناطق الباردة).


2- تزداد الفائدة كلما زادت مساحة الجسم المعرض (بدون أي ملابس).

3- تجنب تعريض الطفل للشمس بوضعه خلف النافذة، حيث يمنع البلور (حتى البلور الشفاف) امتصاص موجات أشعة الشمس التي تفيدنا في تخزين الفيتامين د.


4- الرضع والأطفال الصغار ينبغي رعايتهم بعناية، بوضع زيوت مرطبة تحمي من أشعة الشمس (تجنب واقي الشمس لأنه يحتوي مادة تمنع امتصاص أشعة الشمس).

5- ينبغي أن يتأكد الوالدان من أن الطفل يتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) الطبيعي، مثل الأسماك الدهنية (التونا والسلمون مثلا)، وزيت السمك، وصفار البيض، أو المعزَّزة بإضافة فيتامين (د) مثل:

- تركيبة حليب الرضاعة
- الحبوب
- الحليب
- عصير البرتقال

** ماهو الحل إذا كان من غير الممكن تعريض طفلي لمدة مناسبة لأشعة الشمس؟

توصي الدراسات الأكاديمية الأميركية بأن يتناول كل الأطفال (حتى الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية) مقدار 400 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميا عن طريق الفم كحد أدنى، وتزداد الجرعة للأطفال أصحاب البشرة السمراء.


* هذه المادة بالتعاون مع مؤسسة مايو كلينك