ما هي اعراض الحمل وكيف تتعاملين معها!

"الحمل هو أجمل فترة في حياتك"، "الحمل يجعلك مشرقة" - هذه بعض المقولات التي ستسمعينها من الأم والصديقات عندما تصبحين حاملا. سوف تتعرفين في هذا الدليل، على بعض علامات الحمل والأعراض الجانبية غير المرغوب فيها والمرتبطة بهذه الفترة الرائعة.

تكون فترة الحمل مصحوبة، عادة، بظهور علامات الحمل، بعضها يتلاشى سريعا، وبعضها يدوم اكثر. بعضها قد يحدث في الاسابيع الاولى، بينما يظهر البعض الاخر في موعد قريب من موعد الولادة. تظهر بعض اعراض الحمل في وقت مبكر من الحمل ثم تزول، لتظهر مرة اخرى في وقت لاحق. جميع هذه الاعراض هي جزء طبيعي من الحمل.

ما هي علامات الحمل الاولى

أعراض الحمل المبكرة

ما هي علامات الحمل الاولى وما هي الفحوصات التي عليك القيام بها في هذه المرحلة؟

غياب او تاخر الدورة الشهرية:

على الرغم من ان غياب الدورة الشهرية او تأخرها هي من اولى العلامات التي تستقطب انتباه المرأة التي تخطط للحمل وبالاخص النساء ذوات الدورة الشهرية المنتظمة، يجب ان ننوه انه ليس كل تأخر او غياب للدورة الشهرية يعني الحمل المؤكد.
وذلك لان بعض النساء لديهن دورة شهرية غير منتظمة مع تاخر المدة في بعض الاحيان دون وجود حمل. وهناك نساء قد يلاحظن عدم ظهور الدورة بموعدها لاسباب صحية او ازمات عاطفية.

كيف تتأكدين من الحمل؟

1. فحص الحمل المنزلي:
يمكنك اجراء هذا الفحص بالمنزل حيث ينبغي عليك أخذ عينة من البول في ساعات الصباح الباكرة. ويهدف هذا الاختبار برصد وجود هورمون يدعى HCG (أو باللغة العربية- هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشري) في البول. يبدا افراز هذا الهرمون في جسم المرأة عندما تلتصق البويضة المخصبة بجدار الرحم. لذا يجب يجب اجراءه بعد 6-10 ايام من اخصاب البويضة لضمان الحصول على نتائج موثوقة.
2. فحص الدم لتحديد الحمل:
من خلال الفحص هذا يمكن رصد ذات الهرمون لكن عبر تحليل اختبارات الدم. اذ هناك نوعان من اختبارات الدم لتحديد حصول الحمل: الاول اختبار HCG والثاني الاختبار الكمي الذي يدعي (هرمون βHCG) . يمكن اجراء فحص الدم بعد 7-12 يوماً من اخصاب البويضة وهو ايضاً يعطي موثوقة الا انه نتائجه غير فورية مثل تغيير لون العصا في فحث الحمل المنزلي.
لضمان سلامتك وسلامة حملك المحتمل عليك اتخاذ بعض الاجراءات الوقائية بغض النظر عن تأكيد تحديد الحمل منها:
• الابتعاد التدخين، الكحول وما شابه.
• تجنب الاصابة بالامراض المعدية.
• عدم تناول دون استشارة الطبيب وشرط ان يعلم باحتمال وجود حمل (حتى الادوية التي قد تبدو لك بسيطة).
• اخبار مختص الاشعة عن احتمال حمل ان اضطررتي للخطوع لتصوير اشعاعي.

أعراض الحمل ومبنى الثدي

شاهدي في هذا الفيديو الاعراض الاكثر شيوعاً خلال فترة الحمل

بعدما تطرقنا الى علامات الحمل وتأكدنا من تحديد الحمل لندخل في موضوع اعراض الحمل.
ومن أهم التغيرات التي تطرأ على مبنى الثدي. اذ تلاحظ معظم النساء الحوامل حدوث تغيرات في مبنى الثدي خلال فترة الحمل، حيث يكبر حجم الثديين وغدد الثدي، كما تزيد كتلة الأنسجة الدهنية في الثدي، ويصبح بالتالي صلبًا وحسّاسًا خلال الأشهر الأولى والأخيرة من الحمل. وقد تظهر الأوردة الزرقاء عند زيادة تدفق الدم إلى الثديين. كذلك يمكن ان يصبح لون الحلمتين داكنًا وفي بعض الأحيان، قد يتسرب سائل كثيف - اللبأ - من الثديين. عموما، تعتبر جميع هذه التغيرات طبيعية.

كيف تتعاملين مع التغغيرات المرافقة للحمل:

عليك بارتداء حمالة الصدر التي توفر الراحة.
اختاري حمالات الصدر القطنية أو تلك المصنوعة من الألياف الطبيعية.
اشتري حمالة صدر بمقاس أكبر، لأن ثدييك سوف يصبحان أكثر امتلاءً.
يجب أن تناسبك حمالة الصدر بشكل جيد دون أن تهيج الحلمتين. حاولي ارتداء حمالات الثدي الخاصة بالإرضاع، والتي توفر المزيد من الدعم ويمكن استخدامها ايضًا في نهاية الحمل، إذا اخترت القيام بالرضاعة الطبيعية.
حاولي ارتداء حمالة الصدر أثناء الليل.
في داخل حمالة الصدر، في تكويرة الكوب، يمكنك وضع منديل من القماش أو ضمادة لامتصاص السوائل. يمكنك العثور على فوط خاصة في الصيدليات لتناسب حمالة الصدر الخاصة بك. تأكدي من استبدال الفوط حسب الضرورة لمنع تهيج الجلد. كذلك، قومي بغسل ثدييك بالماء الدافئ فقط. لا داعي لاستخدام الصابون أو غيرها من المنتجات التي يمكن أن تسبب الجفاف.

الشعور بالإرهاق من أعراض الحمل الشائعة

هل تشعرين بالتعب؟ قد يكون سبب ذلك أن طفلك ينمو ويحتاج الى المزيد من الطاقة. وأحيانا، قد يدل ذلك على وجود فقر الدم (انخفاض مستويات الحديد في الدم)، وهي ظاهرة شائعة أثناء الحمل.

كيف تتعاملين مع التعب المرافق للحمل:

حاولي الحصول على الكثير من الراحة، اخلدي للنوم في وقت مبكر وخصصي وقتا لقيلولة قصيرة خلال النهار.
حافظي على جدول زمني منتظم قدر الإمكان.
حددي سرعتك. حافظي على التوازن بين الاسترخاء والنشاط.
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يوميا تزيد من مستوى طاقتك.
إذا شعرت ان لديك فقر الدم، احرصي على الذهاب الى العيادة لإجراء اختبار دم.

غثيان الحمل أو القيء من أعراض الحمل

من الشائع جدا والطبيعي أن تشعري بالغثيان عندما تكونين حاملا. غالبًا ما يظهر الغثيان في بداية الحمل، عندما يبدأ الجسم بالتعود على مستويات الهرمونات العالية.
والانباء السارة انه عادة ما يزول الغثيان في الشهر الرابع من الحمل. قد تشعرين بالغثيان خلال جميع ساعات النهار، ولكن غالبًا ما يزداد الغثيان في الصباح، عندما تكون المعدة فارغة، أو إذا لم تتناولي الطعام بكمية كافية. ولذلك، فإن هذه الحالة تسمى "غثيان الصباح".

كيف تتعاملين مع غثيان الحمل:

اذا كنت تعانين من غثيان الصباح، حاولي تناول الأطعمة الجافة، مثل حبوب الصباح، الخبز المحمص أو الشابورة قبل ان تقومي من السرير. بالإضافة إلى ذلك تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم أو الجبن الخالي من الدهون قبل النوم، حيث يستغرق البروتين وقتا أطول للهضم.
إذا كنت جائعة ولكنك تعانين من الغثيان، حاولي استخدام قائمة الطعام التي تعتمد على الموز، الأرز والشاي.
قد يكون القليل من الزنجبيل (2 غرام) مفيدا أيضا ضد الغثيان.
تناولي وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات، بدلا من ثلاث وجبات في اليوم.
تناولي الطعام ببطء وامضغيه بشكل كامل.
احرصي على شرب الكثير من الماء خلال النهار، ولكن ليس دفعة واحدة. حاولي شرب عصائر الفاكهة الصافية، مثل عصير التفاح أو العنب.
تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، المقلية أو الدهنية.
إذا كانت لديك حساسية للروائح القوية، تناولي الأطعمة الباردة أو بدرجة حرارة الغرفة للحد من الرائحة.
تحدثي مع طبيبك حول تناول فيتامين B6. فقد توفر العلاجات الطبيعية الراحة.
اتصلي بالعيادة إذا كان القيء شديدا ودائما، إذ أنه قد يسبب الجفاف ويتطلب الاهتمام الفوري.

العلاقة بين اعراض الحمل وكثرة التبول

ينمو رحمك وطفلك مما يخلق ضغطا على المثانة. الضغط الحاصل على المثانة يسبب الحاجة المتكررة للتبول، خصوصا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. وسوف تعود هذه الظاهرة مرة اخرى في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، عندما ينزل رأس الطفل الى منطقة الحوض قبل الولادة.

كيف تتعاملين مع كثرة التبول المرافق للحمل:

لا ترتدي الشرابات الطويلة (Tights)، الملابس الداخلية أو السراويل الضيقة.
إذا شعرت بحرقان أثناء التبول، اذهبي الى طبيبك، فقد يكون ذلك علامة على وجود التهاب في المسالك البولية.

الصداع أثناء الحمل

يمكن أن يحدث الصداع في أي شهر من الحمل. وقد يكون ناجمًا عن التوتر، الإمساك أو عن تسمم الحمل في بعض الحالات.

كيف تتعاملين مع الصداع اثناء الحمل:

قومي بوضع كيس من الثلج على الجبين أو على مؤخرة العنق.
يمكن أن تساعدك الراحة في الجلوس أو الاستلقاء في غرفة مع ضوء خافت. أغمضي عينيك وحاولي تهدئة العنق والكتفين.
يمكن أن تساعدك مسكنات الأوجاع التي تباع دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول. ولكن إذا كان لديك صداع شديد ويستمر لفترات طويلة، مما يجعلك تشعرين بالغثيان ويؤثر على الرؤية، فعليك إبلاغ طبيبك بذلك.

نزف وتورم اللثة اثناء الحمل

ربما لا يكون من الواضح لديك كيفية تأثير الحمل على اللثة والفم، ولكن التغيرات في مستويات الهرمونات في الدم يمكن أن تؤدي إلى تورم وتحسّس اللثة. وقد تلاحظين أنها تميل إلى النزف بسهولة أكبر.

كيف تتعاملين مع تورم ونزف اللثة خلال الحمل:

قومي بإجراء فحص في بداية الحمل من أجل التأكد من صحة الفم والأسنان.
قومي بتنظيف أسنانك بالفرشاة واستخدمي خيط الأسنان بشكل منتظم.

اعراض الحمل الثانوية

اعراض الحمل الثانوية والتي تعتبر اضطرابات طبيعية، مثل: الحرقة، البواسير ودوالي الأقدام. ونضع بين اياديكم نصائح وتوصيات حول كيفية التعامل مع هذه الاضطرابات الطبيعية.

الإمساك

الإمساك خلال الحمل ينتج عن الهرومونات ومكملات الفيتامينات والحديد. ومع تقدم اشهر الحمل ، يضغط الرحم على فتحة الشرج مسببا الإمساك.

كيف تتعاملين مع الامساك المرافق للحمل:

اضيفي المزيد من الألياف لغذائك، مثل: اغذية تحتوي على الحبوب الكاملة، والفاكهه والخضار الطازجة التي هي مصدرغني بالألياف. اكثري من شرب السوائل، على الاقل بين 6 - 8 أكواب من الماء يوميا، و1- 2 كوب من عصير الفاكهة ويوصى بعصير البرقوق، وكذلك تناول المشروبات الساخنة، خاصةً في الصباح.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
الامتناع عن بذل مجهود عند المعاناة من الإسهال.
اذا لم تساعدك هذه الطرق، استشيري الطبيب فيما يتعلق بإستخدام المسهلات وملينات البراز.

الدوار

من الممكن ان تشعري بالضعف والدوار خلال الحمل منذ منتصفه وحتى نهايته. والسبب في ذلك ان هرمون البرجسترون يعمل على توسيع الأوعية الدموية بحيث يتدفق المزيد من الدم نحو قدميك، ونحو رحمك الآخذ بالنمو، مسببا انخفاضا في ضغط الدم، خاصة عند تغيير وضعية الجسم، ولذلك يمكن ان تشعري بالدوار، وقد تشعرين بالضعف، عندها تكون مستويات السكر في الدم منخفضة.

كيف تتعاملين مع الدوار اثناء الحمل:

عند الوقوف لفترات طويلة يجب المشي بين الفينة والأخرى.
الإستلقاء على جانبك الايسر للراحة يحسن من دورتك الدموية.
الامتناع عن القيام بحركات مفاجئة، مثلا: انتقلي من وضعية الجلوس للوقوف ببطء.
تناول وجبات صغيرة على مدى اليوم لتجنب انخفاض مستويات السكر في الجسم.

صعوبة في النوم

قد يكون من الصعب إيجاد وضعية مريحة للنوم خلال فترة الحمل.

كيف تتعاملين مع صعوبة النوم اثناء الحمل:

ارفعي رأسك حتى تمنعي انتقال الحموضة من المعدة للصدر.
لا تتناولي أدوية للنوم.
حاولي شرب الحليب الساخن قبل النوم.
حاولي أخذ حمام دافئ او الاستحمام قبل النوم.
استخدمي المزيد من الوسادات للدعم أثناء النوم. مثلا: استلقي على جانبك وضعي الوسائد تحت الرأس، كذلك وراء الظهر وبين الفخدين لمنع إجهاد العضلات، ولمساعدة جسمك لإيجاد الوضعية المريحة التي يحتاجها.

وقد تشعرين براحة اكبر عند استلقائك على جانبك الأيسر فهذا يساعد على تحسين دورتك الدموية.

البواسير

البواسير هي عبارة عن أوردة منتفخة، تظهر بصورة كتل مؤلمة في فتحة الشرج. قد تظهر خلال فترة الحمل كنتيجة لتدفق الدم المتزايد والضغط على فتحة الشرج والمهبل الناتج عن نمو الجنين المتزايد.

كيف تتعاملين مع البواسير اثناء الحمل:

لا تجلسي بوضعية القرفصاء اذ انها تبطئ تدفق الدم للأقدام.
حاولي تجنب الإمساك، لانه قد يؤدي لظهور البواسير ويجعلهم أكثر أيلاما.
تجنبي الوقوف او الجلوس لفترات طويلة. حاولي تغيير وضعية الجسم في اوقات متقاربة.
حاولي الإمتناع عن الإجهاد المفرط عند معاناتك من الإسهال.
من الممكن ان توفر كمادات الثلج أو الكمادات الباردة المساعدة وتخفيف الأعراض، وكذلك حمام دافئ عدة مرات في اليوم .
تجنبي ارتداء الجوارب، والسراويل والملابس الداخلية الضيقة جداً.
إذا كنت لا تزالين بحاجة إلى مزيد من المساعدة، استشيري أخصائي.

الدوالي في الأقدام

يؤثر الحمل على تدفق الدم ويمكن أن يؤدي لبروز (دوالي ) وانتفاخ الأوردة في الأقدام.

كيف تتعاملين مع دوالي الساقين خلال الحمل:

على الرغم من ان الدوالي غالبا ما تكون وراثية، هذه بعض النصائح الوقائية:
تجنبي الوقوف او الجلوس لفترات طويلة. ينصح بالمشي في الأرجاء من وقت لآخر.
تجنبي الوضعيات التي تحد من تدفق الدم الى الأقدام (مثل وضع الرجل فوق الاخرى عند الجلوس).
تدفئة القدمين وكفتي القدمين أثناء الجلوس لفترة طويلة.
مارسي التمارين الرياضية بشكل دائم.
تجنبي ارتداء الجوارب الضيقة جداً، وحاولي استبدالها بالجوارب المرنة.

تشنج عضلات الأقدام

قد يؤدي الضغط الناجم عن نمو الرحم الى تشنج العضلات في الساقين أو ألم حاد أسفل الساقين.

كيف تتعاملين مع تشنج العضلات خلال الحمل:

شددي على أكل وشرب الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب أو القرنبيط.
استخدمي احذية مريحة وبدون كعب عالي.
تجنبي ارتداء الجوارب الضيقة وحاولي استبدالها بالجوارب المرنة.
ارفعي ساقيك كلما امكن، ولا تجلسي القرفصاء.
مارسي التمارين الرياضية بشكل دائم.
امتنعي من الإستلقاء على ظهرك، اذ انه من الممكن ان يؤدي وزن جسمك والضغط الناجم عن نمو الرحم الى إبطاء تدفق الدم في القدمين مما يؤدي الى التشنجات.
عندما تشعرين بالتشنجات، اجعلي قدمك مستقيمة واثني كفتي الأقدام واسحبي الاصابع برفق نحوك (حركة مرنة).
قومي بتدليك العضلة المؤلمة برفق او ضعي عليها زجاجة ماء ساخن.

الحرقة وعسر الهضم

الشعور بالحرقة الذي يبدأ في المعدة ويرتفع نحو الحلق، حيث تشتد خلال فترة الحمل بسبب تباطؤ عمل الجهاز الهضمي، بالإضافة الى ان الرحم ينمو ويكبر فيدفع بحموضة المعدة نحو الأعلى.

كيف تتعاملين مع حرقة الحمل:

تناولي عدة وجبات صغيرة كل يوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة.
تناولي الطعام ببطء .
تناولي المشروبات الساخنة.
تجنبي تناول الأطعمة المقلية والتوابل أو أي طعام قد يؤدي إلى اضطراب في المعدة.
لا تستلقي مباشرة بعد تناول الطعام.
اهتمي بأن يكون رأسك مرتفعا اكثر من بقية جسمك على السرير. ضعي وسادة تحت الكتفين لمنع ارتفاع الحموضة من المعدة الى الصدر.
لا تخلطي الأطعمة الحلوة المذاق والدهنية في وجبة واحدة . حاولي الفصل بين تناول الأطعمة الصلبة والسائلة.
حاولي تناول مسكنات الحرقة مثل تومس او راني.

في الختام:

بشكل عام فان هذه الاعراض الثانوية تختفي بعد الولادة مباشرة ليعود تفاعل الجسم الى وضعه الطبيعي فلا داعي للقلق.