4 نصائح لتناول الطعام الصحي في المطاعم

مايو كلينك

قد يكون تناول طعامك خارج المنزل أمرًا ممتعًا ولكنه يمثل تحديا كبيرا إذا كنت ترغب في الحفاظ على الأكل الصحي، ضع النصائح التالية فحسب في اعتبارك: 

1. اختر الشطيرة ذات الحجم الأصغر لا الحجم الكبير.
2. لا تتناول البطاطس المقلية واختر الفاكهة أو الزبادي للطبق الجانبي.
3. اختر اللحوم الخالية من الدهون؛ المشوية أو المحمصة بدلاً من اللحوم المخبوزة بخليط البقسماط واللحوم المقلية.
4. اجعل السلطات أكثر صحية من خلال استخدام المرق الخالي من الدهون ولا تتناول إضافات مثل الجبن ولحم الخنزير المقدد.