خفِّف آلام الصداع بنفسك

مايو كلينك

يتعرض كل شخص تقريبا للإصابة بصداع التوتر العرضي، لكن قد تتعارض حالات صداع التوتر المتكررة مع حياتك اليومية، وبالإضافة إلى العلاج، هل تتساءل حول ما يمكنك فعله لإيقاف الألم؟ قد تكون الإجابة بسيطة بنفس بساطة العناية الجيدة بنفسك.

* اتبع الخطوات التالية:
1- تناول الأطعمة الصحية.
2- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
3- احصل على النوم بشكلٍ كافٍ.
4- قلل من تناول الكافيين.
5- تخلص من الضغط النفسي.
6- قم بتدليك العضلات المتوترة.
7- استرح عندما تشعر بالقهر.