4 خطوات لتقي نفسك من حساسية الشمس

إذا كنت تعاني من حساسية الشمس أو الحساسية الزائدة للشمس، فيمكنك أن تساعد في الوقاية من التفاعل باتباع الخطوات التالية:

- قلل وقت تعرضك لأشعة الشمس
ابتعد عن الشمس في الفترة ما بين الساعة 10 صباحا و4 عصرا، عندما تكون الشمس في أوج قوتها.

- تجنّب التعرّض المفاجئ إلى الكثير من ضوء الشمس
يعاني العديد من الأشخاص من أعراض حساسية الشمس عند تعرضهم إلى المزيد من ضوء الشمس في الربيع أو الصيف. لذا، احرص على زيادة الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق تدريجيًا حتى تتيح لخلايا الجلد وقتا للتكيف مع ضوء الشمس.

- ارتدِ النظارات الشمسية والملابس الواقية
قد يساعد ارتداء قميص بأكمام طويلة وقبعة عريضة الحواف في حماية الجلد من التعرّض للشمس. تجنب الأقمشة الرقيقة أو الفضفاضة، حيث يمكن أن تخترقها الأشعة فوق البنفسجية.

- ضع كريم الحماية من أشعة الشمس بشكل متكرر
ضع كريم وقاية من الشمس واسع النطاق مع عامل الحماية من الشمس (SPF) بمعدل 30 أو أكثر على المناطق المكشوفة من الجلد، وكرر وضعه كل ساعتين.