العام الدراسي الجديد.. اضبط نوم طفلك

فريق صحتك

يشتهر الأطفال وحتى المراهقون بالرغبة في السهر إلى وقت متأخر، وعدم الاستيقاظ مبكرا. إذا كان ابنك مثل معظم هؤلاء، فاعرف ما وراء هذا السلوك وكيف يمكن مساعدته في الحصول على نوم هادئ، ابتداء من هذه الليلة.

* الساعة الداخلية للطفل والمراهق
كل شخص لديه ساعة داخلية تؤثر على درجة حرارة الجسم ودورات النوم والشهية والتغيرات الهرمونية، ويطلق على العمليات البيولوجية والنفسية، التي تتبع دورة هذه الساعة الداخلية العاملة على مدار 24 ساعة، اسم إيقاع الساعة البيولوجية.

* قلة النوم
يحتاج معظم الأطفال والمراهقين إلى حوالي تسع ساعات من النوم ليلاً، وأحيانا أكثر، للحفاظ على يقظة أفضل نهارا، ولكن في الواقع قلة منهم هم من يحصلون على الكثير من النوم بانتظام، وذلك بفضل عوامل مثل الفصول الدراسية في الصباح الباكر، والواجبات المنزلية، والأنشطة الخارجة عن المنهج الدراسي، والمطالب الاجتماعية، واستخدام أجهزة الكمبيوتر وغيرها من الأجهزة الإلكترونية.

قد لا يبدو الحرمان من النوم أمرا بالغ الأهمية، لكن قد تكون له عواقب وخيمة، فشعورهم بالتعب قد يصعب عليهم التركيز والتعلم، أو حتى البقاء يقظين في الفصل الدراسي، كما قد تؤدي قلة النوم الشديدة إلى تقلب المزاج ومشكلات سلوكية. كما أن النعاس أثناء القيادة بالنسبة للمراهقين يمكن أن يؤدي إلى حوادث خطيرة وربما قاتلة.

* هذه المادة بالتعاون مع مؤسسة مايو كلينك