في العيد.. جرب خيارات إفطار صحية ومرحة

فريق صحتك

لا تفوت وجبة الإفطار حتى لو أصبحت مملة، غيّر في الوجبة بدلاً من تفويتها، يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الإفطار بتركيز أفضل وبنسبة أقل من الكوليسترول. 

إذا سئمت من تناول نفس وجبة الإفطار التي اعتدت على تناولها، منذ صغرك، فإن العيد يمكن أن يكون فرصة للتغيير، ويمكنك أن تجرِّب تناول وجبات الإفطار الصحية التالية.

1. خبز البيتا بدقيق القمح الكامل المحشو بالبيض المسلوق. 
2. البيتزا المصنوعة من بقايا الخضراوات. 
3. خبز التورتيلا المحشو بالخضراوات والصلصة والجبن المبشور قليل الدسم. 
4. العصائر الممزوجة من الفواكه النادرة وبعض من الزبادي قليل الدسم وملعقة كاملة من جنين القمح. 
5. الرقائق المصنوعة من القمح الكامل مع الجبن قليل الدسم أو زبدة الفول السوداني.