أطعمة يجب تناولها كل يوم

أطعمة يجب تناولها كل يوم

الطماطم الحمراء :غنية بالليكوبين المضاد للأكسدة. ويمكن لنظام غذائي غني باللايكوبين تقليل من خطر تطوير السرطانات التالية: الرئة والبروستاتا والمثانة والجلد والمعدة.
أطعمة أخرى تحتوي على الليكوبين مثل : البطيخ والجريب فروت الوردي، والبابايا والجوافة
كيفية تناوله: الكاتشب والطماطم وصلصة الطماطم ويمكن عمل سلطة الموزيرلا مع الطماطم.



منقول

الجزر :مليئ بالكاروتينات، التي تلعب دورا كبيرا في الحد من مخاطر الاصابة بالسرطان والحد من حالات الالتهابات، مثل الربو والتهاب المفاصل الروماتزمي.

بدائل الجزر: البطاطا الحلوة، الكوسا الجوز، والمانجو.
كيفية تناوله: في السلطة، تغميسة الخضروات ، كعكة الجزر المصنوعه في البيت.



منقول