أطعمة غنية بالحديد

أطعمه غنيه بالحديد
1. المشمش المجفف: ويمنح تناول الإنسان لـ100 جرام منه كى يحصل على 33% من احتياجاته اليومية من الحديد.

2. البقدونس الطازج: ويمد تناول 100 جرام منه الإنسان بحوالى 33% من احتياجاته اليومية من عنصر الحديد.

3. السبانخ المطبوخة.

4. جوز الهند المجفف أو البشر، بشرط عدم إضافة السكر لديه.

اقرأ أيضا: الفواكه السوبر - 23 نوعاً من الفواكه الغنية بالمواد الغذائية

5. الزيتون بمختلف أنواعه.

6. الزبيب.

7. الجمار أو قلب النخيل: وهى فاكهة بيضاء اللون وتوجد بكثرة داخل الدول الغنية بأشجار النخل.

8. الحلبة المنبتة.

9.العدس الأصفر: وهو من الأطعمة الغنية جداً بالحديد وذات القيمة الغذائية العالية.




منقول