أفضل الفيتامينات لصحة الكبد

أفضل الفيتامينات لصحة الكبد

الكبد هو أكبر عضو في الجسم،و هو يشارك في العديد من العمليات الحيوية الهامة في الجسم الهامة منها استقلاب الطعام الذي نتناوله ، كما أنه يلعب دورا داعما في القضاء على الفضلات من الجسم، ولذلك فإن عمل الكبد بشكل جيد هو  أمر حاسم لصحتك، ويمكنك القيام بذلك عن طريق دمج بعض الفيتامينات بانتظام في نظامك الغذائي.

اختيار الفيتامينات 
تساعد فيتامينات A و E الكبد على تخليص الجسم من الفضلات، و تناول الفواكه والخضراوات الخضراء والبرتقالية الداكنة سيساعدك في الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين A و التي تراوح بين 700-900 ميكروغرام يوميا للبالغين.
الشكل النشط من فيتامين E، ألفا توكوفيرول، يمكن الحصول على الجرعة اليومية منه و التي قدرت ب 15 ميكروغرام من خلال دمج مصادر الزيوت النباتية والمكسرات في النظام الغذائي ، ويمكن حماية خلايا الكبد عن طريق مضادات الأكسدة فيتامين C و التي يمكن الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها و التي تقدر ب75-90 ملغ في الحمضيات ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات وغيرها ، كما أن نقص فيتامين D يمكن أن يؤثر على عمل الكبد، و تعتبر منتجات الألبان وسمك السلمون مصادر جيدة يمكن أن تساعدك في الحصول على احتياجك منه و الذي قدر في 15 ميكروغرام للبالغين.