3 خطوات تقيك من الحزن الطويل

مايو كلينك

من غير الواضح كيفية منع الحزن الطويل، لكن قد يساعد الحصول على استشارة أو علاج نفسي بعد الفقدان بفترة قصيرة في تخفيف الأمر، خاصةً بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر متزايد من الإصابة بالحزن الطويل.

1- الاستشارة
من خلال الاستشارة المبكرة، يمكنك استعراض العواطف التي تحيط بفقدانك لمن تحب وتعلم مهارات تكيف صحية، وقد يساعد ذلك في منع الأفكار والمعتقدات السلبية في أنه يصعب التغلب على هذا الأمر.

2- التحدث
قد يساعد التحدث عن حزنك والسماح لنفسك بالبكاء أيضا في منع استمرار الحزن، وبقدر ما هو مؤلم هذا الأمر، فعليك الوثوق بأنه في معظم الحالات سيبدأ الألم في التلاشي إذا سمحت لنفسك بالشعور به.

3- الدعم
يعتبر أفراد الأسرة والأصدقاء، والعلاج النفسي الجماعي، ومجموعات الدعم الاجتماعي، من الخيارات الجيدة للمساعدة في تخفيف الحزن.
يمكنك العثور على مجموعة دعم تركز على نوع معين من فقدان الأحبة، مثل وفاة زوج أو طفل، اطلب من الطبيب أن يقترح المصادر المحلية.