ينصح الخبراء بإتباع خمس عادات صحية يومياً للحد من الشيخوخة المبكرة، والتي تنتج عن الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري وتسبب الوفاة المبكرة بشكل كبير وفقاً لما ورد بموقع “سترونج لايف” وهى:
- تناول كافة ألوان الفواكه والخضراوات، فالأشخاص الذين يتناولون أنواع متنوعة من الفواكه والخضراوات يستمتعون بوزن صحي ومثالي، بجانب الحماية من الأمراض، وذلك لأن الألوان المتنوعة في الفواكه غنيه بالمواد الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة التي تحارب الشيخوخة فمادة “الأنثوسيانين” على سبيل المثال الموجودة في التوت الأزرق تساعد على مكافحة نمو الخلايا السرطانية، في حين أن فيتامين “أ” الذي يعطي الجزرة اللون البرتقالي يساعد في دعم الوظائف المناعية.
- تناول الأحماض الدهنية “أوميجا 3”، حيث أجرى الدكتور رامين فرزانه، طبيب القلب في مستشفى سان فرانسيسكو العام وزملاؤه دراسة تبحث في تأثير الأحماض الدهنية “أوميجا 3” على كروموسومات الشيخوخة، فوجدوا أن الأشخاص الذين يتناولونها باستمرار لديهم اقل معدلات للإصابة بأمراض القلب وأبطأ معدلات لكروموسومات الشيخوخة.
- تنظيف الأسنان بالخيط بشكل يومي يطيل العمر لأن الخيط يعمل على إزالة البكتيريا التي تسبب التهاب اللثة وتؤدي إلى التسوس ، كما أن تراكم هذه البكتيريا ودخولها مجرى الدم يسبب التهاب وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقد نشرت مجلة “اللثة” بحث يقارن بين من ينظفون الأسنان بالخيط كل بضعة أيام وبين الأشخاص الذين ينظفونها بشكل يومي، حيث أظهرت النتائج أن المجموعة الأولى تتعرض بنسبة 86% لمخاطر البكتيريا.
- تناول الشاي الأخضر يومياً قد لا يحارب السرطان، ولكنه يعزز فقدان الدهون، فوفقاً لدراسة نشرت في “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة، وأن تناول جرعة يومية منه جنباً إلى جنب مع الكافيين يساعد على فقدان ما يصل إلى 3 باوندات في 12 أسبوع أي بوصة من الخصر، فكلما حافظ الإنسان على الوزن المثالي وقلل من الدهون، زادت حميته ضد الإصابة بالأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة.
- كثرة الحركة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وإذابة الدهون، فالخمول يسرع عملية الشيخوخة، فيقول المدرب المعتمد كيت سكوت، أنه كان ينصح أصدقائه وفريقه بالقيام بتنظيف أفنية منازلهم والحدائق العامة حتى يمارسون الحركة بأشكالها المختلفة من الانحناء والمشي وغيرها من الحركات التي تقوي الجسم والمناعة ضد أمراض الشيخوخة.
موضوع: 5 عادات يومية تحميك من الشيخوخة المبكرة 
6/5/2014, 6:21 am
