5 خطوات لتتجنبي تشققات الحمل

علامات تشققات الحمل تحدث عندما يزداد حجم الجنين بسرعة أكبر من أن يستطيع الجلد التأقلم معها.
وفي هذه الحالة تتكسر الألياف المرنة تحت الجلد، مسببة ظهور التشققات على الجلد، وخاصة في منطقة البطن والصدر (ويمكن أن تظهر في أماكن أخرى كالفخذ والأرداف والذراعين)، وتبدأ الشقوق بالظهور على شكل خطوط زهرية اللون، وبعد الولادة يتغير لونها إلى اللون الأبيض أو الرمادي.

* خطوات تساعدكِ على تجنب حدوثها:
1- اتباع نظام غذائي مغذٍّ للجلد ومقوٍّ للمرونة
كالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (السبانخ والتوت والفراولة)، وفيتامين E (المكسرات والأفوكادو والقرنبيط والكرنب)، فيتامين A (الجزر والبطاطا الحلوة والمانغو والكوسا)، وأوميغا 3 (الأسماك وزيت السمك والجوز والبيض والمحار). 

2- شرب الكثير من الماء
حيث يساعد الماء على التخلص من السموم الموجودة في الجسم، ويحافظ على خلايا الجسم مليئة بالماء، مما يجعل البشرة أكثر صحة وأكثر قدرة على العودة إلى طبيعتها بعد التوتر الذي أصابها بسبب التمدد.
وفي حال عدم رغبة الحامل في شرب الكثير من الماء، يمكنها الاستعاضة عنه بالمشروبات العشبية، وتناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والفراولة.

3- ممارسة الرياضة
خاصة الرياضة التي تساعد البشرة على الحفاظ على مرونتها وتنشط الدورة الدموية، وتمنع اكتساب الكثير من الوزن بسرعة كبيرة، مثل اليوغا والتمارين الرياضية الخاصة بالحامل.

4- تجنبي الأكل عن شخصين
صحيح أنه يجب على المرأة الحامل زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، ولكن ليس لدرجة أن تضاعف الكمية كما هو شائع بين النساء.

ومن الطبيعي أن تكسب المرأة الحامل:
* (1-2 كغ) خلال 12 أسبوع الأولى من الحمل.
* (300-500 غرام) بين الأسبوع 12- 28 من الحمل.
* (1-3 كغ) بين الأسبوع 28 – 40 من الحمل.

5- ترطيب الجلد
من المهم جداً استخدام مرطب للجلد يحتوي على فيتامين E أو فيتامين A وأحماض ألفا هيدروكسي (أحماض ألفا هايدروكسي) مع المستخلصات النباتية، وذلك على المناطق التي يحتمل إصابتها بالتشققات مثل البطن والصدر والأرداف والفخذ.. أو الاستعاضة عنه بزيت طبيعي مثل زيت الكاكاو وزيت اللوز وزيت البيض وزبدة الشيا.
ويجب وضع المرطب صباحاً بعد الاستحمام وقبل النوم.

وفي حال شعرت بحكة في المكان الذي وضعت عليه المرطب، فهذه دلالة على بدء حدوث شد الجلد، وعلى حاجة هذه المنطقة لوضع المزيد من المرطب.