5 أمور تجنبيها لزيادة خصوبتكِ

لتحسين فرصة حدوث الحمل لديكِ، ضعي أيضا ما يجب تجنبه في اعتبارك:

1- أقلعي عن التدخين
يسبب التدخين الشيخوخة للمبايض ويستنزف البويضات قبل أوانها، لذا إذا كنتِ من المدخنين، فاطلبي من مقدم خدمات الرعاية الصحية أن يساعدك على الإقلاع عن التدخين قبل الحمل.

2- لا تتناولي الكحول
تشير الأبحاث إلى أن شرب الكحوليات يقلل الخصوبة، ويمكن أن يضر بالجنين. وبشكل عام، من الأفضل أن تتجنبي الكحوليات إذا كنت ترغبين في حدوث الحمل.

3- لا تتناولي دواء بدون موافقة مقدم خدمات الرعاية الصحية
يمكن لأدوية معينة (حتى تلك المتاحة من دون وصفة طبية)، أن تصعّب من حدوث الحمل، وهناك أدوية أخرى قد لا تكون آمنة عندما تصبحين حاملاً.

4- لا تعتمدي على مرطبات المهبل
يمكن لمختلف مرطبات المهبل المتوفرة بدون وصفة طبية أن تقلل من الخصوبة، وقد ينطوي اللعاب على نفس التأثير.
إذا كنتِ بحاجة إلى مرطب، ففكري في استخدام الزيت المعدني أو زيت الكانولا، أو اسألي طبيبك عن اقتراحات أخرى.

5- لا تفرطي في ممارسة الرياضة الشاقة
على الرغم من أن النشاط البدني المتوسط قد يساعد على تعزيز الخصوبة، إلا أن الإفراط فيه قد يكون له تأثير عكسي.
تشير بعض الأبحاث إلى أن قضاء خمس ساعات أو أكثر أسبوعيا، في التمارين الهوائية القوية، يمكنه أن يضعف فعليا من خصوبة المرأة غير زائدة الوزن.