منتدى شاكر الخالدي
عزيزي الزائر تفضل بالتسجيل معنا ليزداد المنتدى إشراقا بكم وإذا لم ترغب بذلك فتفضل بزيارة الأقسام التي تريدها

منتدى شاكر الخالدي

المنتدى يختص بنشر دروس تعليمية للبرامج مثل الفوتوشوب وسويج ماكس وغيرها مع تحميل البرامج الجميلة ونشر مواضيع مختصة بالطب البديل ومواضيع علمية متنوعة
 
الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخولمركز التحميل

شاطر | 
 

 7 علامات تستوجب ضبط حالة الغضب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شاكر عبد الرحمن
Admin
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 10669
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: 7 علامات تستوجب ضبط حالة الغضب   14/8/2016, 8:53 am



إن ضبط حالة الغضب عملية تعلم كيفية التعرف على العلامات التي تدل على بدء الدخول في حالة الغضب، واتخاذ خطوات لتهدئة نفسك والتعامل مع الموقف بطريقة إيجابية. 

لا يُعد ضبط حالة الغضب محاولة لمنعك من الشعور به أو يشجعك على كبته، فالغضب شعور طبيعي وصحي عندما تتعلم كيفية التعبير عنه على نحو ملائم، ويتمحور ضبط حالة الغضب حول تعلم كيفية القيام بذلك.

قد تتعلم مهارات ضبط حالة الغضب بنفسك مستخدما ومستفيدا من الكتب أو الموارد الأخرى المتاحة، ولكن بالنسبة للكثير، فإن حضور جلسات تعليمية لكيفية ضبط حالة الغضب أو زيارة اختصاصي متمرس لحالات الصحة العقلية يعتبر النهج الأكثر فعالية.

* دواعي الإجراء
يساعد ضبط حالة الغضب على إدراك عوامل الإحباط مبكرا، ومعالجتها بطريقة تسمح لك بالتعبير عن احتياجاتك وتحافظ على هدوئك وسيطرتك على نفسك.
فيما يلي بعض العلامات الدالة على حاجتك للمساعدة في ضبط حالة الغضب لديك:
1- الشعور العادي الذي يتعين كتمانه وقت الغضب.
2- مشاعر الانتقاد أو الهياج أو الجزع أو المعارضة أو العدائية المستمرة.
3- الجدالات المتكررة مع الزوجة (الزوج)، أو الأبناء، أو زملاء العمل، التي تزيد من مشاعر الإحباط.
4- العنف الجسدي، مثل ضرب زوجتك (زوجك) أو أبنائك أو بدء المشاجرات.
5- التهديد بالعنف ضد الأشخاص أو الممتلكات.
6- السلوك الخارج عن السيطرة أو المخيف، مثل كسر الأشياء أو القيادة بتهور.
7- القلق أو الاكتئاب بشأن الغضب بحيث يجعلك تنعزل.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alkhaldy.forumarabia.com
 
7 علامات تستوجب ضبط حالة الغضب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شاكر الخالدي :: الفئة الأولى :: المنتدى الثالث - قسم الأمراض العام :: الأمراض النفسية-
انتقل الى: