التواصل مع الآخرين والكتابة.. فنون لتخفيف الضغط

هل يسبب لك الضغط النفسي الإحباط والانفعال؟ قد تساعدك وسائل التخفيف من الضغط النفسي على استعادة الهدوء والسكينة في حياتك الفوضوية، ولستَ مضطراً لاستثمار الكثير من الوقت أو التفكير في وسائل التخفيف من الضغط النفسي.

- التواصل مع الآخرين
عندما تتعرض للضغط النفسي والتوتر، فمن المحتمل أن تدفعك غريزتك إلى الانطواء والانعزال عن العالم، بدلاً عن ذلك، تواصل مع العائلة والأصدقاء وكوّن روابط اجتماعية.

التواصل الاجتماعي وسيلة جيدة لتخفيف الضغط النفسي، لأنها تتيح لك تشتيت الانتباه عمّا يؤرقك، إضافة إلى توفير الدعم ومساعدتك على تحمل تقلبات الحياة.

لذا، خذ فترة استراحة لاحتساء فنجان قهوة مع صديق أو مراسلة قريب لك عبر الإنترنت أو توجه لزيارة إحدى دور العبادة.

هل لديك الكثير من الوقت؟ ضع في اعتبارك المشاركة مع جماعة تطوعية أو خيرية وساعد نفسك أثناء مساعدة الآخرين.

4- كن حازماً مع نفسك
قد ترغب في القيام بتخفيف الضغط النفسي، ولكنك لا تستطيع. إن التعود على رفض بعض الأشياء أو الرغبة في تفويض المهام يمكن أن يساعدك على إدارة قائمة المهام الخاصة بك، والتعامل مع الضغط النفسي.

قبول الأمور قد يبدو طريقة سهلة للحفاظ على الهدوء، والوقاية من الصراعات، والقيام بوظيفتك على أكمل وجه، ولكن ذلك قد يسبب لك صراعاً داخلياً، لأن متطلباتك ومتطلبات أسرتك تأتي في المرتبة الثانية، مما قد يؤدي إلى الضغط النفسي والغضب والاستياء وحتى الرغبة في الانتقام الصريح، ولا يعد ذلك تفاعلاً هادئاً أو مسالماً جداً لما يحدث.

7- الاحتفاظ بدفتر يوميات
إن كتابة أفكارك ومشاعرك يمكن أن تكون فكرة جيدة لعدم كبت العواطف، فلا تفكر بشأن ما تكتب، ما عليك سوى الكتابة.

اكتب أي شيء يتبادر لذهنك، لا يحتاج أي أحد آخر أن يقرأ ما تكتبه، لذلك لا تتعب نفسك في أن تخرج القواعد النحوية والهجاء بمنتهى الصحة، ما عليك سوى أن تدع أفكارك تفيض على الورق أو شاشة الكمبيوتر، وبمجرد انتهائك من الكتابة، يمكنك التخلص مما كتبته أو الاحتفاظ به كي تراجعه لاحقاً.