طريقة تفصيلية للعناية بالقدمين

فاتن حداد

القدمان من أكثر أعضاء الجسم تعرضاً للأذى، سواء بسبب ممارسة الأنشطة اليومية كالمشي والركض أو انتعال الأحذية المؤذية، ولكن فيما يتعلق بالعناية اليومية والصحة والجمال فإنها تظل من أكثر أعضاء الجسم إهمالاً، لذلك يجب تعلم كيفية رعاية القدمين والأظافر، والتخلص من المشكلات البسيطة للقدمين كالتقرنات والرائحة غير المرغوبة، بالإضافة للحصول على الرعاية الطبية اللازمة عند الضرورة.

خطوات العناية بالقدمين:
1- التأكد من غسل قدميك يومياً، لأن القدمان أكثر عرضة للاتساخ والتعرق، لذلك:
- يجب أن يكون تنظيف قدميك ضمن الروتين اليومي الذي تقوم به قبل النوم.
- تنظيف القدمين بالماء والصابون للتخلص من الأوساخ، العرق، والبكتيريا، التي يمكن أن تعيش عليها.
- التركيز على الثنيات بين أصابع القدم.
- ابق أظافر قدميك نظيفة وخاصة إذا كنت من أولئك الأشخاص المعتادين على ارتداء الأحذية المكشوفة تحديداً في فصل الصيف، لذا خذ الوقت الكافي في تنظيفها من الأوساخ العالقة تحتها.
- تنشيف القدمين جيداً.
- ترطيب القدمين يومياً باستخدام كريم مرطب، أو لوشن، ويفضل بعد وضعه مساءً ارتداء جوارب، وملاحظة الفرق صباحاً، مع عدم المبالغة بترطيب الثنيات بين أصابع القدمين حتى لا تصاب بالفطور.

2- ارتداء الأحذية المناسبة لكل مناسبة:
- في الصيف: الحرص على ارتداء الأحذية التي تحافظ على قدمك رطبة، وتجعل قدميك قادرتين على التنفس، لأن الأحذية التي تجعل قدميك تشعران بالحرارة صيفاً ستسبب لك رائحة غير مرغوبة وإصابة بالفطور مع الوقت.
- في الشتاء: الحرص على ارتداء أحذية دافئة ومانعة لتسرب الماء للداخل.

3- حافظ على قدميك من العدوى في الأماكن العامة:
- إذا اضطررت إلى الاستحمام في الحمامات العامة كتلك الموجودة في حمامات السباحة أو النوادي الرياضية، فيجب عليك اتخاذ الحيطة فأرضيات تلك الحمامات يمكن أن تكون مرتعاً للفطور والبكتيريا لذلك يجب تفادي المشي حافي القدمين حتى لا تصاب بعدوى من أقدام شخص آخر.
- تقليم الأظافر بطريقة صحيحة كل بضعة أسابيع، لأن تقليمها بطريقة خاطئة لها نتائج سلبية كبيرة مثل الظفر المنغرز الذي يسبب آلاماً كبيرة.