إجهاد العضلات

يرهق جزءاً من الجسم، أو صفة وينتج عنها إرهاق وإجهاد.
و الإجهاد مصطلح يستخدم عادة للتعبير عن اصابة في العضلات أو الاوتار الناجمة عن الاستخدام المفرط أو الصدمة او الاستطالة المفرطة للعضلة مما يؤدي الى تمزق الالياف العضلية .


الأسباب

قد يسبب الاجهاد مايلي:
- نشاط او جهد بدني مفرط
- التحمية غير الصحيحة قبل اداء المجهود البدني
- قلة المرونة و اللياقة عند الشخص

الأعراض والعلامات

الاعراض تتضمن:
- التعب
- الام في العضلة و صعوبة في تحريكها
- تغير لون الجلد او ظهور كدمات عليه
- تورم

العلاج

الاسعاف الاولي في حال اجهاد العضلة :
- القيام بوضع ثلج على الاصابة فورا لتقليل التورم . يلف الثلج بقطعة قماش و بحيث لا يكون هناك اتصال مباشر بين الثلج و بين الجلد , و يتم تطبيقه من 10-15 دقيقة كل ساعة في اليوم الاول من الاصابة , و بعد ذلك يصبح كل 3-4 ساعات. يستخدم الثلج في الايام الثلاثة الاولى و بعد ذلك يمكن استخدام الحرارة او الثلج .

- اراحة العضلة المصابة لمدة يوم كامل على الاقل , و رفعها حوالي مستوى القلب ان امكن

- تجنب استخدام العضلة طالما يكون ذلك مؤلما , و عندما يبدأ الالم بالاختفاء , يمكن زيادة الجهد على العضلة و لكن تدريجيا

يجب الاتصال بالطبيب او الطوارئ اذا :
- كان المريض غير قادر على تحريك العضلة
- الاصابة يصحبها نزيف
- الالم لم يختفي بعد مرور عدة اسابيع

منقول