شاكر عبد الرحمن
Admin
الجنس : 
عدد المساهمات : 10669
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
الموقع : العراق
 |  موضوع: الرياضة الأفضل للحامل.. تعرفي عليها  3/8/2014, 7:59 am | |
| الرياضة الأفضل للحامل.. تعرفي عليها  [size=16]أكدت البروفيسور الألمانية كريستينا جراف أن ممارسة الرياضة تتمتع بفوائد عدة للمرأة خلال الحمل، خصوصاً الرياضات المائية كالسباحة والجري في الماء والتمارين المائية.
وأوضحت جراف اختصاصية الطب الرياضي لدى شبكة “الصحة سبيلك للحياة” الألمانية، أن الرياضات المائية تعمل على إمداد الجسم بالأوكسجين وتسهم في الوقت ذاته في حماية المفاصل، طبقاً لما ورد بوكالة الأنباء “الألمانية”.
فضلاً عن ذلك، يعمل ضغط الماء الذي تتعرض له المرأة أثناء ممارسة الرياضات المائية، على التخلص من احتباس الماء في ساقي المرأة الذي يعد من الأعراض الشائعة خلال الحمل.
وكي تتمتع المرأة بالفوائد الناتجة عن ممارسة الرياضات المائية بجميع أشكالها، أكدت اختصاصية الطب الرياضي أنه من الأفضل أن تراوح درجة حرارة الماء بين 20 و33 درجة مئوية.
وبالنسبة لمن لا تفضل ممارسة الرياضة في الماء، فيمكنها ممارسة رياضة المشي أو المشي الشمالي باستخدام العصي وتمارين اللياقة البدنية واليوجا والبيلاتس، إذ أنّها تتناسب مع الحامل وتسهم في الحفاظ على لياقتها البدنية.
وأضافت “جراف”: “يمكن للحامل تحسين معدل لياقتها البدنية من خلال إدخال الأنشطة الحركية في مسار يومها، بحيث تقوم بممارسة المشي أو ركوب الدراجة بشكل متكرر على مدار اليوم للذهاب إلى الأماكن القريبة مثلاً”.[/size] | |
|
