صعود 6 طوابق يومياً ربما يغنيكِ عن الذهاب لصالات الجيم

صعود 6 طوابق يومياً ربما يغنيكِ عن الذهاب لصالات الجيم







أكد الخبير الرياضي إنجو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات الجيم، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.



وأوضح فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية، أن التدريب البدني أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب، وبالتالي يقلّ معدل ضرباته، طبقاً لما نشرته وكالة الأنباء “الألمانية”.



وأضاف الخبير الرياضي أن التدريب على صعود الدرج يسهم أيضاً في تقوية عضلات الساق وعضلات المقعدة.



ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت إلى آخر أو صعود درجتين في الوقت نفسه، أو الصعود بساق واحدة، مشدداً على أن هذا الأمر يحتاج إلى قدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.