منتدى شاكر الخالدي
عزيزي الزائر تفضل بالتسجيل معنا ليزداد المنتدى إشراقا بكم وإذا لم ترغب بذلك فتفضل بزيارة الأقسام التي تريدها
منتدى شاكر الخالدي
عزيزي الزائر تفضل بالتسجيل معنا ليزداد المنتدى إشراقا بكم وإذا لم ترغب بذلك فتفضل بزيارة الأقسام التي تريدها
منتدى شاكر الخالدي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى شاكر الخالدي

المنتدى يختص بنشر دروس تعليمية للبرامج مثل الفوتوشوب وسويج ماكس وغيرها مع تحميل البرامج الجميلة ونشر مواضيع مختصة بالطب البديل ومواضيع علمية متنوعة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولمركز التحميل

 

  ما هي مواصفات طبق الطعام الصحي والمتوازن؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شاكر عبد الرحمن
Admin
شاكر عبد الرحمن


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 10669
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
الموقع : العراق

 ما هي مواصفات طبق الطعام الصحي والمتوازن؟  Empty
مُساهمةموضوع: ما هي مواصفات طبق الطعام الصحي والمتوازن؟     ما هي مواصفات طبق الطعام الصحي والمتوازن؟  I_icon_minitime6/12/2015, 8:45 am

ما هي مواصفات طبق الطعام الصحي والمتوازن؟


 ما هي مواصفات طبق الطعام الصحي والمتوازن؟  Tbl_articles_article_16263_988
يلقي طبقُ الطعام الصحي الضوءَ على الأنواع المختلفة من الطعام التي تكوّن الحمية الغذائية، وتظهر النسب التي يجب تناولها للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن.
يعتبر الحصول على هذا التوازن كل يوم فكرة جيدة، ولكن قد لا نحتاج ذلك كل وجبة، ومن السهل الحصول على التوازن عبر فترات طويلة مثل اسبوع. يمكن محاولة اتخاذ الخيارات منخفضة الملح قدر الامكان.
ان تناول الطعام الصحي يعني تناول الكمية الصحيحة من الطعام التي تقدم الطاقة المطلوبة. يعتبر معظم الناس في انكلترا اما زائدي الوزن او بدينين. ويعني ذلك ان العديد من الناس ياكلون اكثر مما يحتاجون ويجب عليهم لانقاص الوزن اكل وشرب اطعمة بسعرات حرارية اقل.
يمكن وحسب طبق الطعام الصحي تناول:

الكثير من الخضروات والفواكه

هل تعلم انه يجب علينا تناول خمس حصص من الخضروات والفواكه على الاقل كل يوم؟
 

الكثير من البطاطا والخبز والرز والمعكرونة والاطعمة الغنية بالنشاويات

اختيار الاطعمة كاملة الحبوب قدر المستطاع، او تناول البطاطا مع قشرتها من اجل الالياف.
 

بعض الحليب ومنتجات الالبان

تناول الحليب منخفض الدسم ومنتجات الالبان. تعد هذه الاطعمة خيارات صحية للمساعدة في الحصول على كمية كافية من البروتين والكالسيوم.
تقرير هارفارد الصحي: كل شيء عن الاغذية الصحية وغير الصحية

بعض اللحم والسمك والبيض ومصادر البروتين غير المحتوية على حليب

تعد هذه الاطعمة مصادر مهمة من البروتين والفيتامينات والاملاح المعدنية وتشكل جزءا من الحمية الصحية والمتوازنة.
 

كمية صغيرة فقط من الطعام والشراب الغني بالدسم والسكر

يمكن تقليص تناول السكر باكل حلويات اقل واكل الكاتو والبسكويت وشرب مشروبات تحوي القليل من السكر.
 

هل طبق الطعام الصحي مخصص لي؟

يقدم طبق الطعام الصحي لمعظم الناس-سواء كانوا يتمتعون بوزن مثالي او كانوا زائدي الوزن وسواء كانوا ياكلون اللحم او كانوا نباتيين ولا يهم اصلهم العرقي.
ولا يقدم طبق الطعام الصحي للاطفال دون عمر السنتين لان احتياجاتهم الغذائية مختلفة. ويجب انتقال الاطفال الى تناول الطعام الذي تتناوله العائلة من عمر السنتين حتى عمر السنوات الخمس كما هي النسب الموضحة في طبق الطعام الصحي. يمكن القراءة اكثر عن الحاجات الغذائية للرضع وللاطفال الذين بدؤوا بالمشي وللاطفال الصغار في مرحلة الرضاعة: الايام القليلة الاولى واختيار الطفل الاول للاطعمة الصلبة.
يمكن التاكد من اختصاصي تغذية مسجل عن اي متطلبات غذائية خاصة او حاجات طبية من حيث امكانية تقديم طبق الطعام الصحي لهم.
المصدر:  ما هي مواصفات طبق الطعام الصحي والمتوازن؟  Nhs-logo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alkhaldy.forumarabia.com
 
ما هي مواصفات طبق الطعام الصحي والمتوازن؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 4 نصائح لتناول الطعام الصحي في المطاعم
»  8 نصائح لطهي الطعام الصحي لفرد أو اثنين
» إدخال الطعام على الطعام يؤدي إلى التخمة
» إدخال الطعام على الطعام يؤدي إلى التخمة
»  هل هناك مواصفات للنظارات الشمسية المفيدة؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شاكر الخالدي :: الفئة الأولى :: المنتدى الثاني - قسم الطب البديل والأمراض وعلاجاتها :: قسم الغذاء والدواء-
انتقل الى: