كيف تتخلصين من دهون الذراع

قال الدكتور أحمد صبري عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة واستشاري التغذية العلاجية، إن وجود دهون في منطقة معينة من جسم الإنسان دليل على زيادة الوزن عن الطبيعي، مشيراً إلى أنه في هذه الحالة يجب اختيار الرجيم المناسب لإتباعه.

وأوضح صبري أن إتباع نظام رجيم معين يعمل على إذابة الدهون من الجسم كله، لكن للتركيز على الدهون في مكان محدد بالجسم، يجب ممارسة الرياضة أيضاً بشكل يومي مثل المشي 30 دقيقة يومياً.

وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى ثلاثة تمارين مهمة لتنحيف منطقة الذارع، وهى:

تمرين مد العضلة ثلاثية الرؤوس


هو تمرين بسيط يتم فيه حمل زجاجة مياه بلاستيك ممتلئة بالماء ورفع اليد بيها ثم تنزيلها، وهكذا ما بين 50 - 100 مرة.

تمرين الضغط Push-Ups


هو تمرين صعب إلى حد ما، ولكنه مفيد للجسم خاصةً الأذرع، ويتم فيه النوم على الأرض والإرتكاز على أطراف أصابع الرجل وكف اليد والطلوع والنزول إلى 10 مرات أو أكثر.

تمرين Triceps Kickback


وهو تمرين يستهدف العضلة العلوية من الذراع، حيث ينحني الشخص نصف انحناءه وفي اليد نفس زجاجة مياه التمرين الأول أو دمبلز، وإرجاع اليد للخلف حتى الظهر ثم عودتها إلى الأمام من 50 - 100 مرة.