وصفة لتحضير الفلفل المحشي

وصفة لتحضير الفلفل المحشي

1. المقادير لتحضير الفلفل المحشي
   
2. ملاحظات اخصائية التغذية
   
3. القيم الغذائية للحصة الواحدة‎
   

المقادير لتحضير الفلفل المحشي

ملاحظات اخصائية التغذية

• يدمج الطبق بين الجبنة والفلفل، يوجد عدة فوائد للطبق حيث ان الجبنة تحتوي على كمية كالسيوم عالية تساعد على بناء العظام لكن هذه الجبنة بالذات تحتوي على كمية دهون عالية.
  
• بالامكان تحسين الطبق وتقليل سعراته ودهونه عن طريق استخدام اجبان قليلة الدسم تقلل من السعرات الحرارية للوجبة.
  

الفلفل المحشي ومرضى السكري

• بالنسبة لمرضى السكري فإن الطبق آمن حيث أن كمية النشويات قليلة.
  
• الفلفل يحتوي ايضا على الفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة .
  
• انتبه لكمية الدهون التي تحويها الجبنة واختار النوع الاقل دسما.
  

الفلفل المحشي ومرضى القلب

• بالنسبة لمرضى القلب فإن الطبق قد يحتوي على الدهون المشبعة التى يجب التخفيف منها قدر الامكان لكن يمكن تحسين الطبق كما ذكر اعلاه.
  
• استخدم الاجبان قليلة الدسم وانتبه لكمية الصوديوم.
  
• استخدم الزيتون المحلى.
  

الفلفل المحشي والنساء الحوامل

• بالنسبة للحوامل الطبق يحتوي على الكالسيوم الذى تحتاجه المرأة لبناء العظام عند الجنين.
  
• تعد الجبنة مصدر عالي للبروتين.
  
• الفلفل يحوي مضاد اكسدة قوي وهو فيتامين c  والذي يحمي خلايا الجنين وخلاياكي .
  
• الفلفل عالي بالالياف التي تساعدك في الوقاية من الامساك.
  

القيم الغذائية للحصة الواحدة‎